三伏天要来了，准妈妈安然度过夏天，降温避暑不能少了这些小知识

气温急剧升高，闷热又潮湿，身上黏黏地很不舒服，没错，这就是三伏天最直观的感受。入伏后，地表湿度会变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。这样的天气一般会持续一个月左右的时间，对于处在孕期的准妈妈来说是一个严峻的考验。妈妈们避暑降温需要知道哪些小知识呢？

1、衣着要适当宽松透气。酷暑时节，人体会不停地冒汗，孕期的准妈妈比其他人新陈代谢更加旺盛，身体热量也会更多，因此选择轻薄凉快的衣服尤为重要，纯棉面料的衣服为最佳，不建议穿得太贴身，也很容易会闷“坏”肚子里的宝宝。

2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、白天可以适当的午睡一个小时，天气太热，准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息，但不建议睡太久，否则影响晚上的睡眠质量。

4、炎热夏季，空调必不可少。在家吹空调要注意，等人在屋里的时候再开启空调开关，出门之前先把空调关掉，稍等片刻再出门，避免室内室外温差过大，很容易引起感冒。睡觉的时候吹空调，要盖好被子，尤其是肚子及以下的身体部位，不要对着空调风口吹。平时在空调房里待久了，要适当开窗换气，保持空气流动。

5、夏天还很容易有一些肠胃疾病，准妈妈饮食方面要特别注意，不能贪吃生冷食品，还有注意饮食的卫生。为了保证妈妈和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、蔬菜和时令水果，均衡营养；入伏饮食除了要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。

6、错开高温时段出门，记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果是工作或者其他需要，要备好防晒的工具，打伞或者穿上防晒衣都可以。潮湿闷热的天气，尽量不要去人多且不通风的地方，很容易缺氧造成胸闷、气短等症状出现。

夏季白天较长，准妈妈会觉得时间非常漫长，热气一天比一天更强，以上6个小知识或许可以给你一些帮助。下面我给孕妈介绍几款实用好物，想必在这个夏天一定会用得上。