你的瑜伽练得好不好，做没做到这5点就知道了！

画：533 ｜文：Tree

《瑜伽初学者最应该注意的5个细节，你一定正在经历着 》

上一篇，可以往回去找找看哟！

搬板凳！敲黑板！划重点！

大眼妹老湿要开课了！

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问题6：练瑜伽前多久和练瑜伽后多久进食比较合适？

解答6：瑜伽应当在空腹时练习，以免引起身体不适。进食后2—3练习，习练后半小时进食比较科学。瑜伽练习久了，饮食会偏向清淡，以蔬果谷物为主，饮食习惯会越来越健康。

问题7：每次应该练习多久？

解答7：瑜伽练习没有固定的时间长短，但是应该保持规律的练习。初学者建议一周练习3—4次，每次1—1.5小时。时间不够充裕的伽友可以选择一周练习2次，每次2小时。最近很流行利用碎片化时间，也可以利用零碎的时间练习一两个体式。

问题8：瑜伽对练习环境有什么要求？

解答8：瑜伽可以在室内也可以在室外练习。如果在室内练习瑜伽，要保证室内空气新鲜，可以自由吸入氧气。在室外练习，要去相对愉快的环境，不要在大风、寒冷或不洁的，有烟味的空气中练习。总之，环境要让人感觉舒服自然。

问题9：瑜伽后可以立刻洗澡吗？

解答9：瑜伽后毛孔是张开的，不能马上吹风或吹空调，也不要立刻洗澡。瑜伽，最讲究的就是能量的平衡；如果在练完瑜伽后立刻洗澡，就会打乱了这种能量的平衡。半小时后再洗澡。

问题10：瑜伽体式适合每个人练习么？

解答10：大部分人都可以练习瑜伽，但有些瑜伽体式有禁忌人群，如高血压、低血压患者，头部受伤的人，眩晕病人、心衰患者，以及生理期的女性不能做倒立式。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

好了！干货分享完毕，大家加油喔！

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