妈妈更年期变"炸雷"？看我如何教妈妈变回居家“赵雅芝”
妈妈到了更年期脾气变得很暴躁，这是每个家庭都会遇到的问题。每次听到妈妈说："凭什么都怪我到了更年期，明明就是你们做错了事还不准我说了吗……"这种时候大家是不是都在怀疑，妈妈是真的在生气还是到了更年期情绪不稳定？该怎么判断呢？
你以为妈妈最近变得看什么都不顺眼、心烦气躁、爱唠叨就表示她到了更年期吗？我们还是要根据以下症状来判断妈妈到底是不是到了更年期了。
1. 月经周期紊乱：这是更年期妇女最普遍、最突出的表现。雌激素越来越少，经量越来越少，停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。当人体不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，绝经出现了。
2. 面部阵热潮红：自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
3. 植物神经失调：特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
4. 身体系统退化：逐渐出现心血管及脂代谢障碍，可能会伴随出现冠心病、糖尿病。并且会腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
在这个特殊的时期，妈妈是最需要家人的关心、爱护和理解，来帮助她顺利平稳的度过更年期。那么我们该如何呵护更年期、脾气差、身体弱的妈妈呢？
1. 多理解迁就妈妈：当妈妈因为一点小问题而发脾气，甚至有时会出现无理取闹的现象时千万不要和妈妈对着干，要站在妈妈的角度为她想想，理解她、迁就她，帮助她尽快消气。
2. 多和妈妈交流：进入更年期后，妈妈总是焦虑紧张，很担心自己的想法没人听。这个时候家人要有耐心，多和妈妈交流听听她的想法，让她把心里话说出来。
3..鼓励妈妈外出散心 ：要多鼓励妈妈外出，参加户外的集体活动，鼓励她多和同龄人聊聊天，不断扩展自己的人际圈，这样就不会觉得郁闷了。
4.定期带妈妈去体检：更年期照顾不好的话，会因为心情抑郁引发很多并发症。所以隔一段时间就应该带妈妈去医院进行体检，排除并发症的可能。
到了更年期的妈妈更需要好好的保养，才能避免老年时身体出现一些危险症状。这时候千万不可以随意吃药，烟酒、浓茶、辣椒、等刺激性食物也需要少吃。那么这时候妈妈最需要补充的是什么呢？
1、 雌激素：更年期来临时，分布在女性全身多处组织和器官内的400多种雌激素受体因为雌激素的减少，将会引发严重的退行性变化，紧接着将会引起各种疾病，因此，对于更年期女性来说，最重要的就是补充雌激素。
食材推荐：大豆、黄豆、洋葱、黑米、豆浆、小麦
2、 维生素：现代人因为生活习惯的问题，每日摄取的维生素远远达不到人体每日所需的量，对于更年期女性更是如此，而众所周知各种维生素具有广泛的生理功能，因此更年期女性更需要每日补充体内所需维生素。
食材推荐：蔬菜、水果、动物肝脏、牛奶
3、 热量：更年期女性代谢和生理机能都会有所改变，抵抗力也慢慢下降，在营养的补充方面和老年人异曲同工，要适量补充热量满足身体需求，但是要适量摄入，避免肥胖。
食材推荐：玉米、燕麦、甜瓜、香蕉、坚果、胡萝卜
4、 矿物质：更年期女性需要注重补钙，女性到了更年期，骨质疏松是比较常见的疾病，要常吃对于补钙有好处的食物。等。
食材推荐：牛奶、鱼肉、豆类、蔬菜、水果
看了这么多，希望大家都知道该如何陪伴自己的母亲度过更年期了吧？毕竟这是关系到妈妈的身体，而妈妈的健康才是家庭的和谐、生活的幸福的关键。
