全球公认最有效的减脂食物，助你吃出好身材

减肥并非一朝一夕便可，而是要有强大的毅力，俗话说：“坚持就是胜利”!今天小编就为大家推荐几款超级减脂的食物，它们不仅美味，而且还有助于健康减脂。

1、菠菜

菠菜中含有大量的铁质，对于将氧气带入肌肉非常有益处，因为如果没有足够的氧气，新陈代谢就会慢下来。

2、西兰花

西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。更重要的是，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，营养丰富。研究表明，早餐时食用鸡蛋，可以帮助健身者在全天摄入更少的热量，从而促进脂肪的消耗。

4、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

5、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

6、姜

姜具有抗炎、缓解消化系统疾病的作用。研究表明：姜还可以增强肌肉恢复，促进热量的消耗!

7、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

8、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。