全球公认最有效的减脂食物,助你吃出好身材

文 / 寻医话健康
2017-09-01 18:25

减肥并非一朝一夕便可,而是要有强大的毅力,俗话说:“坚持就是胜利”!今天小编就为大家推荐几款超级减脂的食物,它们不仅美味,而且还有助于健康减脂。

1、菠菜

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菠菜中含有大量的铁质,对于将氧气带入肌肉非常有益处,因为如果没有足够的氧气,新陈代谢就会慢下来。

2、西兰花

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西兰花富含膳食纤维和各类营养元素,有助于增强饱腹感、改善健康,非常适合减脂期使用。更重要的是,西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪,并提高肠道内益生菌的数量。

3、鸡蛋

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鸡蛋富含蛋白质,营养丰富。研究表明,早餐时食用鸡蛋,可以帮助健身者在全天摄入更少的热量,从而促进脂肪的消耗。

4、黄瓜

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内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

5、海带

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含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

6、姜

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姜具有抗炎、缓解消化系统疾病的作用。研究表明:姜还可以增强肌肉恢复,促进热量的消耗!

7、苹果

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含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

8、茶

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普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。