自由的蓝:中年男性该如何养生(七);更年期

文 / 自由的蓝
2017-11-30 20:31

自由的蓝:中年男性该如何养生(七);更年期

男性更年期的四个征兆

1、脑功能减弱

表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降,早睡早醒;记忆力下降;眼睛老花,容易疲劳,看书久后感头痛、头昏;听力明显减弱,开始怀念童年往事。

2、躯体机能减弱

表现为味觉减退,对食物口味改变,想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食,特别是蜜饯类;牙齿松动,有假牙者要经常换假牙;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发凉,有说不清部位的疼痛,体检却没有异常发现。

3、性功能减退

表现为性欲减低、勃起功能障碍,性生活次数明显减少,心有余力不足。

4、情绪改变

表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪。

有以下情况的男士,更容易出现更年期症状

■吸烟酗酒等不良生活习惯;

■ 饮食和运动失衡导致的超重或肥胖;

■ 从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者;

■存在慢性病;

■ 生活条件过于艰苦

反之,那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性,更年期来得较晚或者没有更年期。