自由的蓝：中年男性该如何养生（七）；更年期

男性更年期的四个征兆

1、脑功能减弱

表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，早睡早醒；记忆力下降;眼睛老花，容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；听力明显减弱，开始怀念童年往事。

2、躯体机能减弱

表现为味觉减退，对食物口味改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食。嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，有假牙者要经常换假牙；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少、骨质疏松;头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

3、性功能减退

表现为性欲减低、勃起功能障碍，性生活次数明显减少，心有余力不足。

4、情绪改变

表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪。

有以下情况的男士，更容易出现更年期症状

■吸烟酗酒等不良生活习惯；

■ 饮食和运动失衡导致的超重或肥胖；

■ 从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却突然终止者；

■存在慢性病；

■ 生活条件过于艰苦

反之，那些生活方式比较健康的、饮食营养均衡、适度锻炼、社交良好、家庭关系融洽的男性，更年期来得较晚或者没有更年期。