别再吃药了！更年期失眠睡不着？4个食疗方子，家有失眠的收藏

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症。综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。

更年期失眠的症状表现

1.睡眠不真实

缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

2.睡眠质量差

许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

3.晚上难入睡

更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

4.白天特别困

有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

5.睡觉浅梦多

更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到，不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰。

失眠药物吃多了，对人体有很大危害，主要有：

1.成瘾性，许多失眠药物服用过多可以成瘾伤及健康；

2.长期服用，有可能出现伤肝伤肾等副作用；

3.长期服用失眠药物，可以使人精神萎靡不振，影响工作效率。

这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理，那么，女性更年期失眠如何食疗好呢？下面，给大家介绍几个。

一：枣仁蜂蜜粥

将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

二：小米蛋黄粥

先以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用，对安眠有很好的效果。

主要功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

三：紫芝宁

中华药食同源的瑰宝;紫芝宁粉是近几年的新型调理产品;主要成分粗多糖三萜类物质；能对大脑中枢神经起到调节作用，是中枢神经镇静，可明显降低中枢神经系统兴奋性，能在夜晚使人体的自发性活动减少，使肌肉放松，头脑放松减少胡思乱想，减少不能入睡的现象；还能降低入睡后的易醒、睡得少、早醒、多汗、烦躁等；针对一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱失眠等广受欢迎。

四：远志莲粉粥

先将30克远志泡去心皮后，加入15克的莲子，一起研成粉末，再煮50克的粳米粥，待熟之后加入远志和莲子粉，在煮一两分钟就可。主要功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

在这里，还要提醒更年期女性的是，更年期失眠的食疗方法只是能帮助有效缓解失眠的症状，但是如果想要从根本上消除更年期失眠症状的话，需要进行内部系统调理，以及加强锻炼，缓解更年期症状。