孕期这些零食放心吃，健康又解馋，吃货孕妈有救了

文|好孕姐

有几个女人不爱吃零食？没怀孕的时候，闲暇之余窝在沙发里，看着心仪的电视机，手中不间断各种零食，那日子别提太多惬意了。可是怀孕后孕妈毫不例外的要牺牲掉很多，最心塞的就是不能无所顾忌的吃了，这得剥夺多大的乐趣。

虽然孕期不能吃的零食有很多，但能吃的也很多，下面这些零食健康又美味，孕期放心吃，专门解救吃货孕妈。

坚果

坚果虽然属于脂肪类食物，高热量高脂肪，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。而且，坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是胎宝宝发育的重要营养成分。同时，核桃可以健脑对胎儿好，花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点，比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果，无论对孕妈还是胎儿，都能起到补脑益智的效果。

酸奶

很多孕妈以为酸奶是发酵制成的，而且又很凉，所以不敢喝酸奶。其实，如果孕妈没有反酸的情况，是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样，可以帮助孕妈补充蛋白质和钙，还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，对孕妈和胎宝都有好处。

苹果

俗话说：“一天一个苹果，医生远离我”。苹果不仅营养丰富，还酸甜可口，是很多人生活中必不可少的水果。而且孕妈吃苹果好处多多，不仅有助于增强孕妈的免疫力，还利于顺产，宝宝出生后皮肤会变白。

但是，孕妈注意要多吃时鲜瓜果，食用水果也不宜过量。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妈的免疫力，更有助于胎儿的健康发育。同时，孕妈常吃板栗，还可以缓解孕期疲劳健身壮骨，促进骨盆的发育成熟。

葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，能补气血，可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干虽好吃也不能多吃，尤其是偏胖的孕妈和患有妊娠糖尿病的孕妈最好不要吃葡萄干。

-----------------------

怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？

如果你有这些困惑，

请关注微信公众号：【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈！