李国民：颈椎锻炼的3个流程，做到了你的颈椎才会有效！
李国民：颈椎锻炼的3个流程，做到了你的颈椎才会有效！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1139篇原创文章。
最近一直在教颈椎锻炼，其实如果你有认真听，你需要按步骤去做
今天晚上评估的时候，我的一个学员，是颈椎和肩部的酸痛
她做了1个月的锻炼，颈椎的酸痛改善了很多，后面需要做的就是持续的锻炼在加上筋膜治疗
她主要的问题存在筋膜问题，重点就是松解，但是锻炼是肯定需要做的
如果你想你的颈椎锻炼有效果，你一定需要知道3个流程
1、神经活化2、基础锻炼3、神经活化
如果你能够明白我说的的，那么你的颈椎锻炼效果一定会翻倍
因为不管你在做治疗还是做锻炼，迷走神经的活化训练肯定是需要
做它是为了提高你的颈椎修复力，或者是你整个身体的修复力，如果你不做这个是没有效果
当你把你身体的修复力提升了，接下来你需要做的就是颈椎的锻炼
基础的锻炼是靠墙站立训练、眼球训练和手指训练
当然如果你已经评估了，那么你只需要做你需要评估的锻炼
做完这些之后，你还需要做1次迷走神经的活化训练，目的是提高和巩固你的颈椎疗效
如果你能按照这个步骤去做，你的效果才会提升
其实这个挺简单的，但是你听不进去，你会觉得越复杂的锻炼，或者越多的锻炼才会有效果
其实你的颈椎病没效果，也是被这个所累
因为：1、你忽略了评估2、你的锻炼太杂3、你没有持续做
其实很多时候，你的颈椎缺乏正确的评估，同时你的锻炼你自己都不知道是不是正确的
但是你觉得只要做了就会有效果，那你就大错特错了
因为没有效果的锻炼，你做的太多都是空的
所以你在锻炼的时候，一定要摒弃这种错误的想法
我曾经的一个学员，也是整天都问我，可不可以多给他一些锻炼方法
其实他主要的不舒服就是颈椎疼痛，和僵硬，我给他的就是靠墙站立训练、眼球训练
当时我也没有给他很多，他也没有办法，应该是过了20多天的时候
他发消息告诉，他的脖子僵硬好了很多，并没有做很多的锻炼
仅仅就是2个锻炼，所以锻炼不在多而在精，锻炼不在每次时间很长，而在于你是否能够坚持做
当然如果你颈椎合并有头昏头晕等症状，还有一个更加重要的点
就是需要配合饮食，今天我在给线上课学员评估时候，给了他们几个比较好的食物
以及3个饮食的原则，只要他们坚持去做，他们的头昏头晕都是可以改善
但是一定要狠狠的执行，不然是没有效果的
说出来你可能不相信，但是如果你不狠狠执行，你会一点效果没有
比如其中的一个就是在午餐和晚餐之间，你需要补充的
当你做到这些的时候，你的头昏头晕的效果会更好
所以，你需要的是狠狠执行
尤其是当你开始锻炼的时候，不要轻易放弃
因为只有做到这些，你才能让你的颈椎更好
你做到了吗？