计划怀孕的前四个月,都要做什么?

文 / 加健康
2017-11-01 00:09

计划怀孕的前四个月,都需要做什么呢?

首先,要比较精确的算出您的排卵日。为了提高受孕几率,要算好排卵日—也就是月经的当日加上两周。假如自己算不准的话,可以用孕律等基础体温设备来计算(带着就行,手机自动会算)。

计划怀孕的前四个月,都要做什么?

还有就是,建议进行一个月以上有规则的健康运动,再怀孕,可促进女人体内激素的分泌;保证受孕时,女人体内激素的平衡,与受精卵的顺畅着床,促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵敏程度,避免怀孕前期流产;还能明显地减轻临产时的难度和痛感。

计划怀孕的前四个月,都要做什么?

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的挑选,即便是每天慢跑和漫步也有利于改进体质。运动能够不要求强度,但要注重坚持。

除了健康运动之外,健康饮食也是必不可少的。

计划怀孕的前四个月,都要做什么?

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,您应尽量吃得杂一些,不要偏食,养成好的日常膳食习惯,能保证今后自己和宝宝都健康。

计划怀孕的前四个月,都要做什么?

食物中应当一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;还有就是注意补充微量元素,含碘食物;含锌、铜食物以及有助于协助补铁的食物也应在饮食中添加获取;此外,也不要忘了补充每日所需的维生素,特别是妇产科专家都建议准妈妈们要尽早补充的叶酸。

计划怀孕的前四个月,都要做什么?

如果你的体重偏瘦或偏胖,都可能会降低怀孕的几率。所以,体重问题也建议从在此时开始有计划地进行调整。

祝您好孕哦,