乳房严重下垂，根本不怪母乳喂养，那怪什么？

做为女性，怎么可以胸部下垂？可是生完孩子，胸部真的越来越没型，我自己之前就是个列子，后来重视起来这个问题，发现身边有很多妈妈遇到同样的问题。

到底是什么原因呢？当妈后造成了乳房变形、身材走样，还有办法拯救我的光鲜美丽么？

当然有啦，首先要分析原因，然后找出自己犯错的点，最后改正就可以啦。

很多妈妈顾名思义的想到了产后胸部下垂就是怪母乳喂养，我想说，不是不是！绝对不是的，母乳喂养非但不会影响妈妈的身材恢复，反而正确的母乳喂养还能延缓胸部下垂的。

1，哺乳方式科学得当能防止乳房疼痛，每次待宝宝吃好要将乳房排空。

2，哺乳后，用手托起胸部进行10分钟左右的按摩。

3，保持乳房的清洁，每天清洗，保持乳房的弹性。

4，平时注意运动，如俯卧撑或扩胸运动，保持胸部的弹性，以防乳房下垂。

既然母乳喂养不是造成乳房下垂的主要‘元凶’，那真正原因是什么呢？

产后不穿胸罩

很多妈妈产后为了喂奶便捷，产后很少穿内衣，夏天天气炎热，母乳喂养穿上内衣更是热的找不到北。刚生完小元宝那会，我就嫌内衣碍事，就没有穿了，发现胸部日益下垂的厉害，后来咨询有经验的妈妈，果然，就是不穿内衣造成胸部越来越下垂，连乳头也跟着下垂，后来，赶紧亡羊补牢。

我相信有很多妈妈和我一样都不喜欢穿，特别是夏季，但这个习惯确实可以造成妈妈产后乳房下垂。不仅如此，还会影响乳汁分泌；不穿内衣走路运动时乳房震动厉害，下垂更厉害；内衣可以保护乳房和乳头，减少与外衣的直接摩擦产生细菌，对宝宝也不卫生。

与女性孕期有关

在怀宝宝期间，准妈妈的受到体内的激素分泌，会变的比之前丰满许多，当宝宝出生后或者结束母乳喂养后，母亲体内的激素就会恢复正常，这段时间，如果母乳喂养姿势错误或者不穿文胸等等原因，那乳房就不能能恢复到原来的大小了。

所以一定要注意细节，但这也不排除怀孕次数增多，确实可能会导致乳房下垂。

产后多吃多补

很多妈妈为了产后有多多的奶水供宝宝食用，确实妈妈吃好了，母乳才更有营养，但不可以过度的进补身子，过多的食物就会变成脂肪囤积在身体里，让乳腺组织更发达，就算身材恢复好，脂肪消失了，也会造成乳房下垂的。

既然原因知道了，那就要注意以下事项了，攻略如下：

穿内衣很重要

造成产后母乳下垂的首要原因就是没穿内衣文胸，妈妈们从现在开始改变这个习惯，现在网站上都有很多专门为哺乳期的妈妈设计的内衣，喂奶很方便还能防止乳房下垂，不管怎么样，为了娃戒奶后自己能光鲜亮丽一点，现在赶紧穿上内衣吧。

挑选一款舒适的内衣也是很重要的，既然穿也要舒服，所以建议妈妈们挑选全棉材质的，不要太小，肩带能宽一点的最好，小的话长期勒着胸部，会影响乳汁分泌，也会影响胸部的血液循环，诱发乳腺疾病。

采取正确的哺乳姿势喂养

我双手赞成母乳喂养，但同时妈妈们要采取正确的喂养方式，不仅有利于乳汁的分泌，自己也不会乳头疼痛。妈妈们要注意哺乳期避免过度吸奶，哺乳期要注意2个乳房交替喂奶，具体方式可以参考这篇文章：母乳喂养｜妈妈们都会遇到的问题及答案汇总

科学的进补

哺乳期的妈妈只要每天科学饮食，每天水果不要超过400g，其他肉类和蔬菜谷物类保证正常一日三餐就可以了，并不是吃的多就补的多，多余一天的量，多余的营养就会转化成脂肪。造成身材偏胖，乳房自然不好恢复。

美丽在于运动

有条件，有时间一定要多运动，每天做一做扩胸运动，俯卧撑或者躺在床上举重物上下来回（自己承受范围内的物体），都可以锻炼胸部的肌肉，让身材恢复的更好更快，当然，这需要日积月累的，希望妈妈们在带宝宝空闲时，都可以自己动起来。

最后我还想说：不要为了方便，嫌麻烦图一时的舒坦，一定要穿上文胸，每个女性当妈后，乳房或多或少会发生些变化，但是为了把这种变化降到最小，我们还是做好防护为好。

产后乳房变形，并不能完全怪罪于母乳喂养，从今天起，我们要一起运动起来，为了美丽，我还是可以做到的。是吧。