为什么备孕怀孕都要吃叶酸,补充叶酸的正确方式!

文 / 哈啰宝贝
2017-10-30 14:37

为什么备孕怀孕都要吃叶酸,补充叶酸的正确方式!

说起叶酸,很多备孕和准妈妈们都不会陌生。我们都知道备孕开始就要摄取叶酸,我们也知道吃叶酸能一定程度上预防胎儿畸形,但对于如何补叶酸我们可能不是很清楚。

为什么备孕怀孕都要吃叶酸,补充叶酸的正确方式!

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

为什么备孕怀孕都要吃叶酸,补充叶酸的正确方式!

一:叶酸吃的越多越健康

不少备孕女性都存在这样的误区,既然叶酸对胎儿有好处,那是不是吃的越多胎儿越健康?

中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为 600 微克,最高不超过 1 毫克,即可耐受最高摄入量为 1 毫克。这里的推荐摄入量包括饮食中摄入的叶酸量。

通常叶酸是没有什么副作用的。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。

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其实,不同的人对叶酸的需求量也不同,特别是那些有特殊情况的女性。所以,你除了要参考准备怀孕期间和孕期如何补充叶酸的基本常识外,一定要根据自己的身体条件了解一些怀孕补充叶酸注意事项,尤其是要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片,或者你目前服用的叶酸补充剂是否适合你。

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二:叶酸和保健品同时进补效果会更佳

很多备孕女性都认为,补充叶酸与其他营养素同时进补效果更佳,补充钙铁锌硒维生素什么的。更有不少备孕妈妈直接买齐所有的营养物质,每天不定时地补充营养元素。

对于这个做法专家认为:孕妈们补充维生素,体内会形成相对的酸性环境,此时在进补叶酸,就会直接破坏叶酸的营养。保健品有可能会有其他的副作用,所以你要慎重选择,如果你的身体可以的话,建议还是不要服用了。

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特别提醒:

酒精会干扰叶酸代谢,某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合,抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。

备孕和准妈妈们需要进补营养元素时,需要听从专业医生的建议,合理膳食,不可擅自主张随意进补。