50岁女人要多吃这几种食物，补充雌性激素，让女人散发独特的味道

女人到了40、50岁的首要大事就是要补充雌激素了。因此在这个年纪，更年期将至更面临着停经，会出现一系列的不良反应，如情绪激动、体力、精力和社会适应力有所下降，这时候就需要补充雌激素。那么，50岁女人如何补充雌激素？

雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状，其实我们生活中有些就可以补充雌性激素。

1、洋甘菊可以改善肌肤缺水、敏感现象，加上具有清凉、帮助皮肤组织再生的作用。对于青春豆、过敏、湿疹、烧烫伤效果很好，可说是保持皮肤白皙必备。

2、燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

3、南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

4、大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入50岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

5、自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

以上就是50岁女人如何补充雌激素的介绍了。专家提醒，50岁女人也要补充雌激素，不仅使为了自己的健康，也是为了家人的健康，切不可麻痹大意，发现问题及时到医院就诊。