50岁女人要多吃这几种食物,补充雌性激素,让女人散发独特的味道

文 / 观雨亭营养师
2017-10-29 23:56

女人到了40、50岁的首要大事就是要补充雌激素了。因此在这个年纪,更年期将至更面临着停经,会出现一系列的不良反应,如情绪激动、体力、精力和社会适应力有所下降,这时候就需要补充雌激素。那么,50岁女人如何补充雌激素?

雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰,还会让女性提前进入更年期,出现骨质疏松等症状,其实我们生活中有些就可以补充雌性激素。

50岁女人要多吃这几种食物,补充雌性激素,让女人散发独特的味道

1、洋甘菊可以改善肌肤缺水、敏感现象,加上具有清凉、帮助皮肤组织再生的作用。对于青春豆、过敏、湿疹、烧烫伤效果很好,可说是保持皮肤白皙必备。

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2、燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

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3、南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

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4、大豆中含有异黄酮,这种物质可以在雌性激素不足时,进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入50岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

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5、自己身体内的雌激素明显减少时,有一个小方法可以帮助快速恢复:从药店买来一些当归,每天放10克左右泡水喝,不到一个月就可看到明显效果了。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

以上就是50岁女人如何补充雌激素的介绍了。专家提醒,50岁女人也要补充雌激素,不仅使为了自己的健康,也是为了家人的健康,切不可麻痹大意,发现问题及时到医院就诊。