癌症治疗第一步：心理问题需康复—抗癌管家

抗癌管家提示：辛教授说，在阳光、洁净的空气和水、平衡的食物、豁达开朗的心情中生活，便也是明了了人生的健康真谛。

“这个病其实真的是要有个好心态，只有心态好，这一切的钱花的才值，罪受的才值，就算最后结果无法改变，但至少面对死亡时不那么不甘、痛苦”。

健康是什么？健康是指一个人在身体、精神、社会等方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。早在1946年，世界卫生组织就这样定义了健康。

然而却有很多特殊的群体在身体上的治疗过后，有了健康的身体，抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。却不可避免的陷入了精神和社会上的伤害，惊恐、焦虑、抑郁、害怕与常人交流、无法恢复正常社交、自卑......比如接近过死亡的癌症患者和家属。

但是这么多的不良情绪对身体是会有很大的不良影响的。

情绪的长期起伏会影响到和人的正常交流，越发表现的“不合群”，最终陷入孤独的怪圈。

紧张和焦虑会影响到人体内分泌，而很多癌症包括卵巢癌又和激素的分泌息息相关。

焦虑和失眠既影响睡眠又影响食欲，久而久之免疫力每况愈下。

这时候，就需要对这些人进行心理治疗，让他们达到心理上的康复。

心理康复了，治疗自然事半功倍；心理若出了问题，治疗也很有可能事倍功半。

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可是，心理怎么康复？

想要心理康复，一可以靠心理医生的帮助，二可以靠自己的行动来改善。

1、寻求医生的帮助

寻求医生的帮助，医生会针对患者的情形展开不同的治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗、音乐治疗和生活意义治疗等。

1）支持性心理治疗会通过建议、劝告和鼓励等方式来维护和提升患者的自尊感，最大限度的提高患者的适应能力，是最常用的一种个别心理治疗。

2）认知行为治疗主要是帮助患者找出不合理的信念，抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。比如“生病是报应”，“患癌就得等死”等，改正这些不合理的信念并对抗它，用更实际的想法和行动来平衡情绪。是比较适合癌症患者的心理治疗方法。

3）音乐治疗是通过聆听、欣赏乐曲，引起人体心理生理状态改变，产生兴奋或抑制的情绪反应，从而达到治疗作用。

4）生活意义疗法通过引导患者寻找和发现生命的意义，树立生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，来达到改善抑郁、空虚、迷惘和绝望的就诊者。

2、尝试自我改善

如果意识到自己的情绪存在不正常的起伏，但没有达到很严重的程度（或者抗拒心理医生的治疗），就可以尝试自我改善：

1）改正自己对癌症的认识

首先，人类的癌症和化学因素（如焦油、亚硝胺）、物理因素（如电离辐射、紫外线照射）、生物因素（如病毒和真菌）、遗传因素（如BRCA基因）、心理因素（如长期焦虑、抑郁）等等都有关系，但就是和“命”还有“报应”没有关系！

其次，癌症就是一种疾病，抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。它顽固、难治、危害生命，但它依旧是一种疾病，尝试用“我生病了”代替“我得了癌症”，然后鼓励自己去正面它、与它抗争。

2）适当的发泄情绪

发泄情绪的方法很多，找一个信任的朋友聊聊天、选一个喜欢的地方来一场旅行、酣畅淋漓的哭一场、唱自己喜欢的歌跳自己喜欢的舞、用文字记录自己烦闷的心情然后撕碎它、散步逛街吹海风......

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3）培养兴趣爱好

可以将自己喜欢或擅长的东西培养成兴趣爱好，也可以将喜欢的东西结合起来养成习惯，比如喜欢散步和唱歌，就可以每晚出去散步同时哼哼歌；喜欢烹饪和画画，就可以做好看的食物然后吃掉它。

做自己喜欢的事情，抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。可以将自己的注意力从不开心的事情上转移出来，而且做自己喜欢的事情容易产生幸福感和成就感，对心理的康复是非常有效果的。

但是要记住，不要带着“治好自己”的目的去做这些事情，而要享受做这些事情的过程。

4）吃一些可以改善情绪的食物

适当吃一些甜食可以改善情绪；

吃一些含钾丰富的食物可以舒缓心情，比如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜；

吃一些含有B族维生素的食物可以缓解低落的情绪等症状；如鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜和南瓜子等；

吃自己喜欢的食物则容易产生幸福感。

5）寻找自己生命的意义

这一点可以与自己的兴趣爱好联系起来，比如尝试回想和参加自己喜欢的活动和劳动，体验创造的价值；

通过参加劳动、观赏自然风光和艺术作品，找到自己想要追求的东西；

可以阅读名人成才的传记和回顾自己过去的成功与失败，感受生活态度在人生逆境中作用与价值。

另外，你要知道自己有决定自己人生意义的自由，确定一个完全属于你自己的人生目标。

最后，对自己的任何进步都要给予鼓励和支持。比如突然发现自己养的小绿植长的特别好，就要夸自己一句“你把它养的真好”。

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如何区分哪些癌症患者需要心理治疗？

不是所有的癌症患者都需要心理治疗的，具体需要接受治疗的指征有：

1）对癌症及其治疗的焦虑和抑郁反应；

2）植物性精神状态，抗癌管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。如失眠、内在的坐立不安、注意力集中困难、无躯体原因的疼痛和恶心、非特异性虚弱和疲乏，尤其在化疗和放疗期间；

3）由于癌症而趋于明显的潜在冲突或人格障碍；

4）创伤后应激反应，表现为不由自主的涌现出癌症治疗的场景、极力回避医院和手术化疗、过度警觉和激惹性增高等；

除了以上几种情况外，任何存在过于情绪化的想法的人也可以尝试改善自己的情绪，防止情绪逐渐发展成以上情况。

能够心理平和舒缓不过分抗拒癌症，才是最好的。