更年期心悸,轻松“吃”过

文 / 团结出版社
2017-10-23 16:41
何为更年期心悸?

更年期心悸的典型表现为:自觉心跳心慌,呼吸困难,胸闷,坐卧不安,脉搏不规则等。心悸发生时通常心跳加快,并往往感觉到心脏不适。更年期心悸往往会与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存。

影响成因

心悸的症状因为与心脏病的症状有相似的地方,所以往往被误以为是心脏或者精神方面的问题。其实不然,更年期女性的心悸有多方面的原因。由于更年期易紧张焦虑,情绪波动较大,导致神经中枢在兴奋和抑制的转换中发生了问题,随之引发了心血管系统的紊乱,导致了体内的某些神经张力过高,就会引起心悸。另外,过度疲劳以及原有的疾病也对此有一定影响。

调理方法

1. 大豆含有一种特殊的荷尔蒙,有减缓心悸的作用,可以多吃豆制品。

2. 山药、牛蒡、蜂王浆这些食材可以调节身体荷尔蒙,有利于缓解心悸症状。

3. 戒烟酒,防止心脑血管疾病产生,少吃刺激性食物

4. 放松身心,做瑜伽、太极等运动。保持规律的作息,保持稳定的情绪

保养食疗

❀青苹果樱桃汁,宁神静气

更年期心悸,轻松“吃”过

更年期心悸,轻松“吃”过

【食材】

青苹果4个,柠檬1个,樱桃200克,新鲜蜂蜜适量。

【做法】

1. 将青苹果洗净后去掉中间的核,然后切成片。

2. 然后将樱桃逐个洗净,去掉樱桃柄之后,借助方头筷子,将樱桃的核逐个去掉。

3. 将柠檬洗净后一分为二,然后取其中的一半,去掉柠檬皮后也切成片。

4. 将切好的青苹果片和柠檬片以及樱桃放进榨汁机中,榨取果汁后,将果汁过筛,去掉其中的渣滓,最后加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

5. 也可以把果汁中加入冰块或者放到冰箱冷藏之后食用。

【功效】

苹果既被称为“记忆果”,又被称为“美容果”,尤其是对于防止肥胖效果显著。因为苹果基本上不含有脂肪,而卡路里又很少,再加上苹果酸对于人体内脂肪的有效分散作用,可以轻松防止体态过胖。又因为苹果中含有丰富的维生素C,经常食用苹果有美容护肤的功效。而苹果中丰富的果胶,更是有利于肠道的蠕动,帮助女性朋友排毒养颜。

❀李子酸奶汁,安神调息

更年期心悸,轻松“吃”过

更年期心悸,轻松“吃”过

【食材】

两盒低脂或脱脂高钙奶大概500毫升,一包酸奶发酵菌1克,可根据个人口味添加白糖。

【做法】

1. 将牛奶倒入容器中,再加入酸奶发酵菌,可加入白糖,或不加。

2. 将李子洗净去核,切碎,留待备用。

3. 将牛奶、李子碎与酸奶发酵菌搅拌均匀后,将牛奶倒入酸奶瓶中。

4. 在酸奶机中放入适量的温水,将刚刚装满牛奶的酸奶瓶放入酸奶机内胆,启动酸奶机,8至12小时后即成。

【功效】

李子可以增加肠胃的蠕动,并且能促进胃酸和胃消化酶的分泌,在一定程度上可以缓解由胃动力不足引起的便秘和消化不良等症状。而酸奶中同样含有多种消化酶和益生菌,这些消化酶和益生菌在人体肠胃中发生作用,有利于保护肠胃、预防便秘。而酸奶在进入肠胃后,通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了毒素和因此产生的致癌因子,有防癌的效果,也能让女性更加美丽健康。

❀莲子羹,清心除烦

更年期心悸,轻松“吃”过

【食材】

大量新鲜莲子,红豆适量,水适量,蜜糖适量,百合红枣枸杞等食材少量。

【做法】

1. 将银耳、莲子、百合、红枣和枸杞等食材先用清水泡发两个小时,或更久。

2. 银耳泡发好后,去掉根蒂,掰成小朵后放入锅中,锅中加水,开大火,煮开后转小火炖煮,直至银耳起胶。

3. 待银耳起胶之后,将莲子、百合、红枣和枸杞等原料放入锅中,再加入适量冰糖,小火炖煮两个小时以上,或更久更佳。

【功效】

中医说银耳有治疗肺热咳嗽、肺燥干咳的功效。其实银耳不仅有这些功效,银耳对于提高肝脏的解读能力很有作用,有保肝护肝的功效。当然对于我们更年期的妇女们,银耳含有丰富的天然植物性胶质,长期食用银耳可以润肤、去除脸部雀斑、延缓衰老等。而这道甜品的主料莲子,由于含有丰富的生物碱,用作补气药,有养心安神的作用,对于缓解更年期妇女的失眠多梦、心神不宁等症状效果极佳。

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张中和著

(图片来自网络)

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