女性养生｜4种更年期女性易发病+4款食疗方让您远离更年期困扰

更年期在医学上称“围绝经期”，指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，处于更年期中的女性常出现月经紊乱，潮热，盗汗，失眠，心悸，干燥等症状。

下面介绍一下关于更年期女性常患的一些并发症以及治疗方法。

1.心脏病：心理要减负

表现：心律失常，心电图改变等，此外处于更年期中的女性情绪波动大，容易急躁，对心脏健康不利。

对策：对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

2.阴道炎：补充雌性激素

表现：随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌性激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

对策：可适量补充乳酸菌，调节阴道PH值；保持外阴清洁，每天用温水清洗。

3.便秘：生活需规律

表现：焦虑情绪导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便

对策：养成良好排便习惯，定时如厕，最好选择晨起，早上空腹或者三餐后；多吃富含膳食纤维，益生菌丰富的食物，如苹果，红薯，酸奶等，促进肠道蠕动

4.乳腺癌：勿滥用补品

表现：脾气急躁、情绪紧张、忧郁、失眠……使更年期女性皮质类固醇激素分泌过剩，T淋巴细胞减少，免疫功能下降，再加上情绪的忧郁，很容易会患上乳腺癌

对策：调整心态保持愉悦的心情，坚持健康的生活方式避免高脂饮食，注意营养均衡，合理锻炼。

更年期是每一个女性必经的阶段，如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情，杏海湾在此推荐4款食疗的方法，供广大女性朋友参考。

1.赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2.大枣银耳汤

【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状

3.枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

4.甘麦饮

【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者