女性养生|4种更年期女性易发病+4款食疗方让您远离更年期困扰

文 / 杏海湾的小伙伴
2017-10-23 16:41

更年期在医学上称“围绝经期”,指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期,处于更年期中的女性常出现月经紊乱,潮热,盗汗,失眠,心悸,干燥等症状。

女性养生|4种更年期女性易发病+4款食疗方让您远离更年期困扰

下面介绍一下关于更年期女性常患的一些并发症以及治疗方法。

1.心脏病:心理要减负

表现:心律失常,心电图改变等,此外处于更年期中的女性情绪波动大,容易急躁,对心脏健康不利。

对策:对身体变化做好心理准备,减轻心理负担;平时适当加强锻炼,按时作息,避免过度疲劳。

2.阴道炎:补充雌性激素

表现:随着卵巢功能逐渐衰退,其分泌的雌性激素开始减少,阴道平衡状态被打破,细菌开始繁殖,阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

对策:可适量补充乳酸菌,调节阴道PH值;保持外阴清洁,每天用温水清洗。

3.便秘:生活需规律

表现:焦虑情绪导致自主神经功能紊乱,进而造成肠蠕动减慢,影响排便

对策:养成良好排便习惯,定时如厕,最好选择晨起,早上空腹或者三餐后;多吃富含膳食纤维,益生菌丰富的食物,如苹果,红薯,酸奶等,促进肠道蠕动

4.乳腺癌:勿滥用补品

表现:脾气急躁、情绪紧张、忧郁、失眠……使更年期女性皮质类固醇激素分泌过剩,T淋巴细胞减少,免疫功能下降,再加上情绪的忧郁,很容易会患上乳腺癌

对策:调整心态保持愉悦的心情,坚持健康的生活方式避免高脂饮食,注意营养均衡,合理锻炼。

更年期是每一个女性必经的阶段,如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情,杏海湾在此推荐4款食疗的方法,供广大女性朋友参考。

1.赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

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2.大枣银耳汤

【食材】大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

【做法】将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。

【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状

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3.枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。

【做法】以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天当茶饮用,但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

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4.甘麦饮

【食材】小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

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