怀孕期间，孕妈这样睡，对胎儿发育更有好处！

怀孕期间，孕妇需要得到充足的休息，怎么睡是个很关键的问题。孕期睡姿是准妈妈在孕期必须要注意的事情，正确的睡姿对胎宝宝的发育更有好处的，那么怀孕期间怎样睡呢？选择什么样的睡姿，需要注意哪些事项呢？跟小编来看看吧！

不同的怀孕时期对睡眠姿势的要求也是不同的。

怀孕早期：孕早期睡姿可随意。三个月之前，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但是如果有趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯，在怀孕之后应该立刻改正。

怀孕中期：孕中期指的是怀孕四到七个月时间。这段时间里，孕妇的腹部会慢慢隆起，此时要注意保护腹部不受到压迫。避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。尽量使用左侧卧，采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送。

怀孕晚期：一般指怀孕的最后三个月。这段时期，胎儿在母体内发育基本成熟，对供血量和供氧量的要求变高，孕妇一定要采取卧位睡姿，最好是左侧卧位。在此期间若睡姿不当，孕妇能很明显地感觉到身体不适。同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。

为什么要左侧卧睡姿？

左侧卧位睡姿，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎儿、胎盘循环，怀孕早期子宫便向右偏斜，当右侧卧位时，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，因而仍有不适的感觉。左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。但要求孕妈整夜保持同一个姿势肯定不现实。所以凡是不必苛求，一切应以舒适为原则，只要尽量避免仰卧就可。总的来说一句话，准妈妈可以在允许的姿势范围内，尽量让自己感觉到舒适，这样孕妈你睡得好了，胎宝宝才会觉得开心。

如何提高孕期睡眠质量？

除了睡姿，准妈妈的睡眠质量也会影响胎儿发育。怀孕期间很多孕妇会有失眠的症状，以下方法可改善失眠现象

1、舒适的床具：对人任何人的睡眠来说，舒适的床具是都是非常重要的。

2、.适当运动：运动有助于安睡，如果孕妇能在睡前三小时提前做点运动可能会睡的更好。

3、睡前喝牛奶：睡牛奶能帮助安睡，让孕妇更快睡着，睡眠质量更好。

4、睡前泡脚：泡脚可以解乏、放松脚部和腿部压力，更好帮助孕妈睡眠。

正确的睡姿对胎儿发育更有好处，以上睡眠方式和提高睡眠质量的方法希望能够帮助孕妈，祝每个孕妈都有健康的小宝贝！