女人如何知道自己到更年期了？更年期怎么办？

如果家里有一位更年期综合症的女性，就会知道日子该有多么难熬，严重一点的，用鸡飞狗跳这个词来形容一点都不为过。曾经有人这样跟我说：回到家如履薄冰，不知道哪个点会踩到地雷，引发一场家庭地震;有时候什么都不做也是错，而更年期的女性也是满腹委屈：我也不想这样，控制不住呀，总是觉得很委屈，看啥都不顺眼，总想发脾气，看看吧，谁都没错，却把日子过得一蹋糊涂。

更年期有哪些症状？

　一、月经紊乱

　　月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

　二、阵热潮红

　阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

三、腰酸背痛

　腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状，出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

　四、心血管及脂代谢障碍

　可能会出现冠心病、糖尿病。

　五、神经、精神障碍

　有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

......一切的一切，都是女性体内内分泌在作怪。女性步入中年，内分泌活跃度都会下降，如果内分泌严重失调，不仅使女性变成皮肤蜡黄、色斑丛生的“黄脸婆”，而且肌瘤、肿囊、等陌生的名词开始出现。更有甚至，月经油之前的5-6天缩短为2-3天，甚至绝经。

自然的衰老是不可逆的，但对于现代女性来说，可怕的是比起同龄人提前的衰老：由于内分泌失调、雌激素分泌过多三、四十岁出头就可能患上子宫肌瘤、乳腺囊肿，雄激素过多则皮肤粗糙、过早绝经。对此，著名中医妇科专家刘敏如建议开始步入更年期或有更年期症状的女性，可在每天饭前2小时或空腹食用瑶原葆春来平衡女性内分泌，活化腺体功能、最大限度保证各分泌腺的正常分泌，避免不必要的肌瘤、囊肿，拒绝超过正常年龄的衰老，并能大大改善失眠、潮热、暴躁、皮肤恶化等更年期症状。

另外，日常多吃一些桂圆、红枣类的食物，杜绝熬夜习惯，适当进行一些运动锻炼都有益与体内新陈代谢，促进内分泌激素平衡。