高血压或应该避免的食物，鸡汤上榜，榜首在生活中很常见

导语：现如今，“三高”患者太多了，其中原因占据一半以上的就是饮食，生活水平提高了，大鱼大肉不再是奢侈的食物，一天总会吃上那么一顿，很多患三高的人群都是这么吃出来的，今天和大家分享一下，患有高血压人群应该要避免的食物，还有平常该吃的食物。

高血压“黑名单”食物排行榜，需注意，尽量的避免

第五名：鸡汤

都知道鸡汤的营养价值较高，但对于高血压的人群来说，最好不要食用了，因为鸡汤会使身体的胆固醇和血压增高，所以，大家不要认为鸡汤有营养就适合任何人了，一些肝脏不好的人喝有时候反而会适得其反。

第四名：辣椒

非常有刺激性质的食物，吃太多辣的东西会直接影响肝脏的健康，因为肝脏要进行代谢，这极大程度的损害到了肝脏，无疑雪上加霜，肝脏代谢不顺畅了自然会导致血管血流流畅不通，难免出现血压增高。

第三名：多盐食物

像有些人常吃的小菜含盐量就比较高，这种食物对人体很不好，盐中含有大量氯化钠，过多食用多盐食物，容易引起细胞外液增加，从而使血压增高，所以，患高血压的人群记住了。

第二名：动物内脏

动物的内脏现在被做成了很多美味的佳肴，很多样化，但是这种食物不管怎么做都逃不过会引起高脂血症，如果本来就患有冠心病、高血压、高脂血症等慢性病，吃动物内脏则是雪上加霜，所以，朋友们记住这一点。

第一名：酒

榜首就是酒了，要记住，大量饮酒会使血压增高，血管收缩，心律加快，还可能使胆固醇在血管壁的堆积，加速动脉硬化，所以高血压患者尽量不要饮酒。

除了在饮食上多加注意，平常也要做到这2点，有利于血压稳定

1：每天适当运动

对于高血压患者来说，运动是一项及其不存在副作用的“良药”，适当的运动对于身体非常好，能够有利于血液循环，可以选择做一些运量小的有氧运动，例如慢走、太极这种，每天适当的这样运动是有利于控制血压的。

2：尝试喝降压茶

相对于高血压的人群，平时要养成多喝水的好习惯，好处很多，可以提高代谢，还可以促进血液循环，如果说在喝水的时候加入一些降压的食材便也是很好的，能够很好的帮助清除血管中的毒素垃圾，稀释血液浓度，起到事半功倍的效果，《本草纲目》中记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果等食材搭配起来熬成水喝，能够帮助清除血管垃圾，更好的稳定血压。其原理如下：

蒲公英：稳定血压、调节血脂、清理血管中的垃圾与毒素。

苦丁：清热、解毒、辅助降脂和血压祛风湿。

大麦：利于帮助肠胃排毒，可促进肠胃蠕动和食物消化，对缓解便秘有帮助。

罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火。

如果刚好你需要，那么可以点击上方卡片获取，这份健康你值得付出！

结语：高血压的患者平时一定要注意饮食，以上这五种就是很不利于血压稳定的，平时也要多运动，增强自身素质，多喝水多喝降压茶，更好的疏通血液，养成这种好习惯，是很有利于控制血压的。