颈椎病锻炼方法,简单有效最直接

文 / 小贝小凯
2017-12-21 11:31

颈椎病锻炼方法,简单有效最直接

颈椎病的最好锻炼方法还得从你平时的工作、生活当中着手。

颈椎病的最好锻炼方法1:长时间办公得注意中途放松休息;

平时办公1.5个小时后,抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所。中间再做一做颈椎放松保健操,让颈肩得到放松。

颈椎病的最好锻炼方法2:平常工作、生活不要让脖子受凉;

颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一,夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。多用盐袋在脖子上热敷

颈椎病的最好锻炼方法3:坚持运动

运动是锻炼健康颈椎的最好办法,比如:跑步、游泳、放风筝、跳绳,打羽毛球都是不错的选择。

颈椎病的最好锻炼方法4:自己按摩

晚上洗澡时,可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位,同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。