4大症状说明雌激素偏低，3种方式补充雌激素，有女人味更年轻

雌激素是女性体内的一种重要激素，它是维持女性第二性征和性欲的重要物质基础。女性进入青春期后，卵巢就开始分泌雌激素，一方面促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟；另一方面促进乳房发育、皮下脂肪聚集，身材变得凹凸有致，“女人味”明显；雌激素还与孕激素一起作用于子宫内膜产生月经。

当女性雌激素不平衡或者偏低，就会引起子宫、引导萎缩、乳房下垂、长皱纹、色斑、月经不调，甚至导致排卵异常，不易受孕，还可能会有子宫内膜增厚或子宫肌瘤，乳腺癌的风险也相对较高。那怎么才知道自己体内的雌激素是否处于正常水平呢？从下面4点来测测吧！

1、无缘无故的潮热感

没有任何征兆地一种热感从胸部向面部和上肢迅速蔓延，并伴有心慌出汗；部分人常在半夜醒来，浑身大汗，其发生斗鱼雌激素缺乏分不开。

2、皮肤暗淡无光

皮肤干燥、晦暗，缺乏光彩，皱纹明显。

3、精神表现异常

经常出现焦虑、易于、易怒烦躁、疲乏等症状。

4、月经失调严重

雌激素参与月经周期形成，如果缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落，导致月经不调。

身体缺乏雌激素怎么办，如何补充雌激素才是最健康的方式？答案当然是食补。

1、多吃大豆

黄豆可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、自制阿胶玫瑰茶饮

用阿胶、玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓等药食两用的食物，按照一定比例泡茶饮用，可以适当地改善女性雌激素缺乏等症状。以上食物对女性身体的好处已经得到营养专家的认可，如果觉得茶饮短期内难以达到改善目的，可以买通过益生菌发酵的阿胶玫瑰饮品直接饮用，比自制的更益于人体吸收利用。

3、多吃南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。