怀孕初期这几种营养元素不能少，孕妈妈们敞开来吃吧

相信备孕已久的你发现怀孕了，那种心情一定是非常喜悦的，得知怀孕后除了补充叶酸外，平时怕胖不能吃的东西也可以尽情享用啦，怀孕初期营养要跟上，头三个月是胎发育关键期，也是宝宝脑部发育闭合期，过了三个月胎儿就能稳定了，这段时间不妨多吃以下几种食物，对胎儿和妈妈都很有滋养的哦！

1.鱼类肉质鲜嫩，多吃还能补充DHA

孕妈妈多吃鱼类

怀孕初期，鱼类产品是很好的选择，平时大家就都说吃鱼补脑，因为鱼类中含有丰富的DHA，DHA是一种必需氨基酸，对宝宝的智力发育有很大的帮助，能预防宝宝的脑发育不良的出现。

2.吃菠菜补充叶酸

孕妈妈多吃菠菜等蔬菜

菠菜中含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，对宝宝神经系统的发育很有好处。专家在怀孕初期吃什么好时建议，在怀孕初期的2个月内可以多吃菠菜。菠菜中还含有大量B族维生素，能防止孕妇盆腔感染、失眠等常见的孕期并发症。

3.黑芝麻含丰富钙、铁

黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁元素，有助于宝宝大脑神经系统的发育，同时也会促进胎儿毛发的生长，使出生后的宝宝的发质更好。

4. 多吃碳水化合物、脂肪的适当摄入

孕妈妈多吃营养

为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

5. 每天吃鸡蛋

孕妈妈每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素，包含了胎宝宝发育所需的多种营养元素。