颈椎的生理曲度变直，还能恢复吗？
什么是颈椎生理曲度？
颈椎生理曲度，是指人体端坐或站立时，从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，其中段有一向前凸出的弧度。
人体颈椎生理性前凸是30—45度。也就是说，人的颈椎前凸，其弧度在30—45度范围内都是正常的。
这是我们婴儿爬行时期就已经形成的自然弯曲。颈椎生理曲度的存在，可以很好地保持头在躯干上的平衡，增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
患者提问
在什么情况下曲度会发生改变？
长期低头、头颈前伸、坐姿睡姿不良和颈椎退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸。如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为颈椎反弓。
QUESTION
颈椎生理曲度变直有什么影响？
1、颈肩部肌肉酸痛（简单来说，就是脖子没有之前耐用了，以前看书、看电脑能看两小时，现在看半小时脖子就难受）。
由于生理曲度的改变，颈椎各椎体重新排列，颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡也在发生改变，颈前肌群收缩，颈后肌群拉伸，导致颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部疼痛不适，引发一系列颈肩问题。
2、力学结构的变化，易造成椎间盘突出
颈椎序列发生变化，颈部肌肉失衡，反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态，形成恶性循环，导致颈椎椎体错位，椎间盘突出，易造成压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。相应的主要症状，如上肢麻木、头晕恶心等。
颈椎的生理曲度变直，还有可能恢复吗？
颈椎的生理曲度能否恢复视情况而定。
专 家
▌年龄越小越易恢复
年轻人相对中老年，颈部的肌肉和关节韧性较好，当颈椎生理曲度出现变直或者反弓的时候，可以通过辅助治疗手段、康复锻炼等，实现最大程度的恢复；而中老年朋友，在这个阶段颈椎出现退行性改变，关节出现衰老，很难通过外界手段恢复正常的颈部生理曲度。
▌症状越轻越易恢复
颈椎是个消耗品，我们用得越多越不注意就越容易出现问题，颈椎生理曲度变直，程度越轻就越容易通过辅助治疗、训练来改善。
颈椎直还是弯？自测一下：
自测
坐好并侧面对着小伙伴，小伙伴以你的耳垂最低点做一条垂线，看看垂线落在我们肩部的什么位置上。
不错，颈椎曲度正常
耳垂线和肩中线重合
注意，颈椎曲度变直
耳垂线在肩中线和肩前线之间
小心，颈椎曲度反弓
耳垂线在肩前线的前面
怎么样，你的颈椎还好吗？
如何自行恢复？
01
颈部辅助伸展运动
①坐在椅子上，上半身保持直立；
②取一条毛巾套在脖子上并向前拉伸；
③收紧下巴，头部后仰；
④保持10秒；
⑤放松身体复原位置，重复10次。
注：头部后仰时，切不可过度
02
颈部深层强化运动
①仰卧；
②双手交叉置于腹部；
③收紧下巴同时向上提升颈部；
④全程保持可吞咽的状态；
⑤缓慢返回起始位置，重复10次。
改善不良生活习惯也十分重要：
1、保持良好的颈椎姿势，站立或者坐位时，保持腰背挺直，不驼背、低头和脖子前伸；
2、如果确实需要长期伏案者可以在工作期间多活动颈部；
3、要避免着凉，风寒湿气的侵袭也容易导致颈部的各种病变；
4、使用阿祖苗药、推拿按摩和理疗等治疗手段；
5、选择合适的枕头，过高的枕头使头部前屈，加速颈椎退变进程，引起颈椎反弓。
能帮助您的枕头应该是：无论侧睡还是仰睡，脊椎都需要在一条直线上。
颈椎曲度改变是没有特效治疗方法的，所以越早干预越好，关键是要坚持。如果长期觉得颈部不适，去医院拍个片子是最靠谱的方式。
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