孕期睡姿有讲究,妈妈这样睡觉宝宝可能会生气哦

文 / 爬海豆胡羊
2017-10-17 22:09

孕期,尤其是孕晚期,大多数妈妈都会被睡姿困扰,经常腰酸背痛。如果睡眠不佳,孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。充足的睡眠对孕妈咪的健康十分给力,对腹中的胎宝贝身体状况也有很大的益处,让我们一起给力睡眠吧!如果孕妈睡姿错误,自己受罪,胎宝贝也不安全哦!

【孕妇有这两个睡姿习惯?当心胎宝宝生气】

1、仰睡

仰卧位时,妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少,可引起胎盘循环障碍,造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫,影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息,可以避免仰卧位的这些不利影响,可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒:如果感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。

孕期睡姿有讲究,妈妈这样睡觉宝宝可能会生气哦

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2、右侧睡

一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转,如果经常采取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而使血管受压,影响胎宝贝的血液供应。

孕期睡姿有讲究,妈妈这样睡觉宝宝可能会生气哦

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【孕妈咪最适宜左侧卧位】

孕妈咪腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势,造成入睡困难,左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点,特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯,更有利母子健康。此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎宝贝的供血量,有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。

孕期睡姿有讲究,妈妈这样睡觉宝宝可能会生气哦

【入睡前最好主动采用朝向与胎背相反的方向侧卧】

这会更有利于增加胎宝贝在母体内的活动度及机体血液循环,促进胎宝贝正常发育,并有利于维持胎宝贝正常胎位和有利于胎头入盆,为自然分娩奠定良好基础。孕妈咪最佳睡眠时间长度:孕妈咪因为身体各方面的变化,容易感到疲劳,睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时,每天最好再睡个午觉,2小时为宜。