子宫原来这么脏？这些瑜伽体式帮你清理它！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

我们都知道子宫是所有人在这个世界上第一个温暖的家，也是所有女性身体里最为重要的器官之一。可你知道你来到世上住的第一所房子，稍微一不注意就会成为垃圾场吗？女人最怕的便是妇科病，而这病症恰巧又是发生在女人最为脆弱、私密的器官——子宫。

子宫的垃圾主要来源于同居生活、生育残余、经期残余！这些垃圾长期无法排出，自然就对女性健康造成极大的伤害，可谓女性健康杀手！

1.养成便前洗手的习惯。女性在便后都会擦干私处，日常工作让我们的双手携带太多的细菌，去洗手间的时候先洗下手，能够防止细菌被携带到安全区。

2.房事后一定要清洁。和男朋友同房之后一定要清洁安全区。也要要求男朋友清洁。毕竟下次他还是要进入你的。所以清洁及其重要！！

3.不要灌洗。有的妹子可能觉得灌洗会更加干净清洁，其实不然，安全区会自己平衡菌群，如若你将菌群都杀死了反而更加容易感染。

4.习练瑜伽，养护安全区。有些瑜伽体式，能够让能量进入骨盆区域，疏通和调节子宫及其周围的经络。其次，通过瑜伽体式的扭转、挤压、拉伸，能够促进子宫器官的血液循环，促进新陈代谢，加速子宫垃圾的排出，保护子宫健康。

第一式：蝴蝶式

“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。之前我也说过“为何蝴蝶式每天都要做？3个理由告诉你”，

蝴蝶式在于活动盆骨、大腿，增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。

第二式：束角式

束角式和蝴蝶式有着异曲同工之妙，束角式较为简单一些，方便做到。通过打开髋部和腹股沟，按摩小腹器官，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养，保持生殖系统健康。

第三式：猫伸展式

猫式就更加简单了，不过习练时注意呼吸。此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫正位。

分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;矫正背部，是脊柱恢复弹性;丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

第四式：犁式

式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

第五式：脊柱扭转式

强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房，排除肺部毒素。同时轻柔按摩腹部器官，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

第六式：倒立体式

倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。