产后妈妈须知:掌握饮食智慧——既丰胸又防病 附恢复小蛮腰妙招

文 / 她整天都开心
2017-10-15 18:46

从出生那一刻起我们就跟乳房有着最亲密的接触,它不仅哺育了可爱的生命,更是女孩向女人的转变的最显著特征。

乳房的位置与年龄,体型、发育程度等有密切关系,未婚女性乳房位置会显得略高,随着年龄增长伴随哺乳,乳房位置就会变得低垂。所以,女人要了解自己的乳房,在不同的年龄段做最适合的呵护,多注重乳房保养,让乳房坚挺、有弹性 ,不生病。

产后妈妈须知:掌握饮食智慧——既丰胸又防病 附恢复小蛮腰妙招

过度节食会让乳房干瘪、变小

过度节食,会影响营养的摄入,人体缺少营养就会消耗体内储藏的脂肪和蛋白质,而胸部脂肪减少,就会导致皮肤松弛、胸部变小甚至下垂。而且对于哺乳期的妈妈来说,过度节食还会导致奶水不足,影响乳汁质量。

尽量少吃油炸食物,避免加重乳腺增生

炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条、油饼等油炸食物所含的热量较高,长期食用会使乳腺增生更严重。不仅如此,油炸食物中往往含有一定的致癌物质,长期食用还有致癌的风险。

吃肉要适量,过少胸部易萎缩,过多会发胖

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乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量,胸部脂肪过少,会导致乳房外围的皮肤松弛,甚至腺体组织萎缩,乳房变小、萎缩。肉类是获取脂肪的一个很好的途径,适当吃肉不仅能增加胸部的脂肪量,还能获得蛋白质、铁等成分,可令胸部丰满。

但是过量食肉,尤其是过量食用肥肉会导致胆固醇的摄入过多,不仅容易导致肥胖,还会刺激人体分泌过量的雌激素,而绝大多数乳房肿块都是雌激素过量分泌相关。因此吃肉要尽量选择瘦肉,并且以每天100可为宜。

乳房最爱的营养素

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胸部的发育情况,受饮食的影响很大。充足合理的摄入,才能让胸部美丽迷人、健康无恙。了解哪些营养素有养护胸部的效果,才能有针对性地摄入食物,这是产后丰胸的一门重要课程。

蛋白质

功效:摄取优质蛋白质不仅可以使乳房肌肤光滑细腻,还能使乳房丰满圆润、挺拔秀丽

食物来源:谷类、豆类及豆制品、动物瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶等

B族维生素

功效:能促进雌性激素的分泌,有助于维持乳房形态,还能使胸部富有弹性

食物来源:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等

维生素C

功效:可以帮助清除体内自由基,起到抗衰老作用,也是蛋白质合成必不可少的辅助物质,为乳房补充营养,保持乳房的青春活力。

食物来源:新鲜水果和蔬菜中,如橙子、西瓜、柠檬、番茄等

功效:铬能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化成脂肪,让乳房丰满圆润。

食物来源:全谷物、肉类、豆类、牛奶及奶制品等

产后收fu小妙招

产后妈妈须知:掌握饮食智慧——既丰胸又防病 附恢复小蛮腰妙招

产妇坐月子的时候,不但要注意生活护理,还要注意饮食的护理,无论是对产妇还是对新生儿都是大有好处的。

另外,一定要穿束fu!!!!这点太关键了!!!我买了好几种束fu,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,果断放弃。第二种是束fu带,总共三段,用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!最后我终于终于找到了合适我的舒服内衣内裤,晚上直接穿着睡觉,喂奶也很方便,看起来很勒可是穿上舒服极了!关键真的很瘦身啊!我们月嫂都说这个裤子好,打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉,买了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了,而且肚子基本平了!

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