产后妈妈须知：掌握饮食智慧——既丰胸又防病 附恢复小蛮腰妙招

从出生那一刻起我们就跟乳房有着最亲密的接触，它不仅哺育了可爱的生命，更是女孩向女人的转变的最显著特征。

乳房的位置与年龄，体型、发育程度等有密切关系，未婚女性乳房位置会显得略高，随着年龄增长伴随哺乳，乳房位置就会变得低垂。所以，女人要了解自己的乳房，在不同的年龄段做最适合的呵护，多注重乳房保养，让乳房坚挺、有弹性 ，不生病。

过度节食会让乳房干瘪、变小

过度节食，会影响营养的摄入，人体缺少营养就会消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，而胸部脂肪减少，就会导致皮肤松弛、胸部变小甚至下垂。而且对于哺乳期的妈妈来说，过度节食还会导致奶水不足，影响乳汁质量。

尽量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生

炸麻花、炸春卷、炸丸子、油条、油饼等油炸食物所含的热量较高，长期食用会使乳腺增生更严重。不仅如此，油炸食物中往往含有一定的致癌物质，长期食用还有致癌的风险。

吃肉要适量，过少胸部易萎缩，过多会发胖

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量，胸部脂肪过少，会导致乳房外围的皮肤松弛，甚至腺体组织萎缩，乳房变小、萎缩。肉类是获取脂肪的一个很好的途径，适当吃肉不仅能增加胸部的脂肪量，还能获得蛋白质、铁等成分，可令胸部丰满。

但是过量食肉，尤其是过量食用肥肉会导致胆固醇的摄入过多，不仅容易导致肥胖，还会刺激人体分泌过量的雌激素，而绝大多数乳房肿块都是雌激素过量分泌相关。因此吃肉要尽量选择瘦肉，并且以每天100可为宜。

乳房最爱的营养素

胸部的发育情况，受饮食的影响很大。充足合理的摄入，才能让胸部美丽迷人、健康无恙。了解哪些营养素有养护胸部的效果，才能有针对性地摄入食物，这是产后丰胸的一门重要课程。

蛋白质

功效：摄取优质蛋白质不仅可以使乳房肌肤光滑细腻，还能使乳房丰满圆润、挺拔秀丽

食物来源：谷类、豆类及豆制品、动物瘦肉、鱼虾、蛋、牛奶等

B族维生素

功效：能促进雌性激素的分泌，有助于维持乳房形态，还能使胸部富有弹性

食物来源：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等

维生素C

功效：可以帮助清除体内自由基，起到抗衰老作用，也是蛋白质合成必不可少的辅助物质，为乳房补充营养，保持乳房的青春活力。

食物来源：新鲜水果和蔬菜中，如橙子、西瓜、柠檬、番茄等

铬

功效：铬能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化成脂肪，让乳房丰满圆润。

食物来源：全谷物、肉类、豆类、牛奶及奶制品等

产后收fu小妙招

产妇坐月子的时候，不但要注意生活护理，还要注意饮食的护理，无论是对产妇还是对新生儿都是大有好处的。

另外，一定要穿束fu！！！！这点太关键了！！！我买了好几种束fu，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是束fu带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的舒服内衣内裤，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身啊！我们月嫂都说这个裤子好，打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，买了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！