乳腺专题科普｜生理期乳房胀痛怎么办？教你轻松缓解的Tips！
女性生理期本来就已经够烦的了，有时候还要忍受乳房胀痛的烦恼。本着关爱女性，关注女性健康的初心，本期磁爱君就来分享几个珍藏已久的绝技（撩妹神技屌丝你懂的），告诉爱美的你以及呵护女性伴侣的蓝颜们怎么缓解甚至消除生理期乳房胀痛烦恼！
据不权威不完全统计，半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛；重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失，是正常的生理现象不必过分紧张。如下几种神技仅供参考，如有神效请自觉分享交流哦！
胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：
先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
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合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
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减“盐”运动
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。
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维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，帮助抑制催乳激素的生成。
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摄入低脂高纤食品
在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
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隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
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可适当选择安全无副作用的中药外用产品在进行中药治疗过程中，严格遵守一些宜忌原则，如服中药期间应忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；有些活血化瘀药物在月经期应停服，也不应滥用乱用抗生素止痛药等药物。
如胀痛症状经期后长时间不消失，建议读者朋友们尽早到正规医疗机构进行详细的诊断，避免误诊而延误治疗。
磁爱心愿
“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。”
愿上苍赐福于你
愿世间再无苦痛别离
磁爱君希望通过类似这样的科普文章能够帮助对自身情况有所疑虑的患者朋友了解一些关于女性生理健康的相关基本常识，同时因为疾病的复杂性和个体差异性，也希望患者朋友们能够尽早到正规医疗机构进行详细的诊断，避免误诊而延误治疗。
磁爱医生&医疗是由一群有梦有爱，有趣有料的临床医学博士为主体核心的新医疗模式探索团队，自成立起即践行“为万千家庭提供高品质的健康&疾病一站式解决方案；助力年轻医生实现个人价值和社会价值”的有温度的品质医疗理念，希望聚合团队的微薄力量去撬动并改变看病的原有方式，真正促成“让看病成为温暖可及的小事”的小小梦想大大改变！
编辑 | 冯嘉盛
监制 | 刘紫庭 博士
审核 | 邹 勇 博士
