体虚百病生！4种进补方式这种最适合，照着这样做，补肺更养生

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现在的人群当中，因各种不良生活作息方式，身体虚的大有人在，如果不及时进行补养和调理，到后面会进一步发展，对我们身体健康特别不利。

身体虚可以分哪几种类型？

中医把体质虚弱叫做体虚，把慢性疾病的虚弱叫做虚证，而且把虚弱分成气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

然后，再结合心、肝、脾、肺、肾五个脏腑，这些脏腑又有气、血、阴、阳虚弱的类型，比如肺气虚、脾阳虚等。

在我们中医理论中，身体其实是非常讲究平衡的，如果体内气血充足，身体的阴阳就可以达到一个平衡。

而实际上，加上我们平时饮食、情绪、运动方面的坏习惯，很容易导致气血不畅，使体内有多余的病邪，这个时候就变现为体虚，需要我们进行合适的方法进行调理。

体虚后，我们到底应该采用哪种方式进补比较好？

在我们传统中医里：进补有一个大原则，“虚不受补”，所以年龄大和体质虚的人，进补一定要慎重。

中医给进补也做了一个定位：“药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补”。

药有三品，分为上、中、下；人有三宝，分为精、气、神，所以，我们通常会进入一个误区，用人参、虫草这些天地精华来进补，但是，它需要消耗元气，才能为我所用。

食补其实比药补更为重要，因为食补不仅可以补充我们身体所缺，还可以提升身体的正气水平，使体内气血重新达到一个平衡，所以说“药补不如食补“。

而且，在中医养生有这样的说法“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

我们身体的五脏对应五谷，哪个脏腑虚，就用对应的五谷补，五谷也是极容易被身体吸收的。

《淮南子》里说到：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”

这里说明，就算给身体加強了营养，但如果不知道养神的重要，是难以健康长寿的。

而我们精神的损伤，往往是在不在意中形成的，绝大多人总是在疾病发作后，总是想去找医生给开点药解决，这种想法是不靠谱的。

对于一些头疼、脑热的小问题，我们用食代药还比较有效，但一旦精神受到影响，却是没办法通过饮食或者健身来补救的。

为了帮助大家提升养生的效果，这里给大家介绍一种神补的方法。这种方法叫调息法，既可以放松情绪、提高肺功能，还可以调养全身。

具体方法：盘腿坐下来用鼻子慢慢的深吸气，屏息5秒，然后缓缓吐气，吐气后屏息5秒。

吸气的同时，我们的意念中要想象，气体递次通过鼻→咽→喉→气管→支气管→肺→腹腔；呼气时想象，气体从腹腔→肺→支气管→气管→喉→咽→口腔依次呼出，每天1次，每次呼吸30~50次。

这里有几点要注意：

1、吸气时不要加任何意识行为，呼气时想着下腹部，这个叫意守丹田。

2、坐姿一定要稳，能盘腿最好，但如果盘不住，也可以不盘。

3、前期容易胡思乱想，守不住丹田，可采用数息法，一呼一吸数一，数到十重新开始。中断了重来。

用调息法，可以先坚持一周，如果感受到小腹内有热流，这就是效果，如果能长期坚持，效果会逐渐增加。

我们在进补的时候，千万不能胡乱来补，如果不虚就不要补。补的话先别忙着吃药，要请一个专业的中医大夫做一个判断，气不足补气，血不足补血。

然后在次序选择上，是先选择神补，再气补，再食补，再药补，这个大原则一定要记得。

文字整理：张小仙

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