高血压,90%都是吃出来的!这3种食物吃得越少,血压就越稳

文 / 音乐大味攻
2018-01-11 22:30

高血压已经成为全球最常见的心血管疾病,也是我国心脑血管疾病中发生的最多的一类,特别是在冬季,心脑血管的发病时常可见,还有就是老年人,血压水平的高低直接决定着老年人的心脏的好与坏,脑血管血管疾病的发病率。高血压,90%都是吃出来的!这3种食物吃得越少,血压就越稳。

高血压,90%都是吃出来的!这3种食物吃得越少,血压就越稳

1、少吃盐和糖

盐是危害人体健康的因素之一,盐的真正用处在于调解口味,盐有渗透性,不利于人体健康,盐在体内的代谢会增加肝脏的负担,盐的摄入包括精盐,酱油和咸菜,总的摄入量以不超过6克为宜。少食用糖类制品对人体的健康也是有益的,它不仅能减少糖尿病的患病率,也能降低高血压的患者,糖的摄入包括精制糖,也包括甜菜,面包及各类糕点,这些食物里含糖量都极高,食用以后会影响人体血压升高,还会引起人体糖尿病和脂肪肝的形成,所以说,少吃糖利身体。

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2、少腻、少炸、多菜果

少肥腻不等于变成素食主义者,少油腻的概念是指在餐桌上要减少,特别是对于现在的生活来说,特别是对一些上班族来说,由于时间的原因,有的一天三餐在饭店就餐,久而久之,会形成油腻过多,当心脏代谢不了的时候就会堆积在人体内,形成脂肪肝,对人体危害极大,油炸食品包括现在孩子吃的各类食品,它里边的色素只是其中之一,它的另一个特点是含热量极高,在人体内累积的时候会形成三高的慢性病症,直接危害着中老年人的身体健康,油炸食品几乎不含人体所需的各类矿物质,它只是注重口味而已。蔬菜水果里却含有极其丰富的维生素及各种矿物质元素,这些维量元素在人体中发挥着重大的作用,调解着人体各个脏器功能的正常运转与平衡。

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3、少烟、少累多食醋

抽烟不仅能影响到人体的呼吸系统,它对人的胃肠功能的伤害也是无情的,大多抽烟时间较长的人都或多或少的患有消化道疾病,如慢性胃炎,胃酸胃胀,慢性胃溃疡等等,不仅如此,抽烟对血压也有极大的影响。现在人们的生活水平提高了,可是生活的节骤却加快了,人忙、人累成了普遍的现象,特别是人们加班加点的工作对血压升高的影响是极大的,劳累容易导致高血压。而醋对人体有极大的好处,醋对高血压有一定的辅助功效,但这种醋必须是植物酿造的,而不是指那种用醋酸勾兑的食用醋,勾兑的食醋色较亮,且不容易变质,食物酿造的一般不会放太长时间,容易变质和长霉。

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运动是降压的好方法

要想有效的预防高血压,锻炼还是很重要的,在实际的生活中,可以根据病患者的所纪大小,有目地的选择适合自已的运动方式,如果年纪稍大,可选择散步,打太极或者慢跑来促进身体的健康。所有的运动对脂肪的消积都有一定的积极作用,当人体脂肪降下来的时候,对高血压的恢复是极有作用的,同时,运动也能促进人体脂肪肝以及神经系统都有极大的促进作用。