孕早期多吃这几类食物，宝宝发育好还聪明！孕妈你吃对了几种

自从怀孕之后，孕妈就成了一家的重中之重，堪称家宝。大家都说孕早期难熬，是啊，胚胎刚开始着床，宝宝发育还不稳定，更需要孕妈小心翼翼的呵护了!这时候孕妈真的是要谨慎再谨慎了，毕竟是刚刚怀孕，跟孕前是有很多事情不一样了，生活方式和习惯上都要有所改变，以前的坏习惯，为了宝宝的健康着想，孕妈还是要改掉了。

另外，最最最重要的就是孕妈饮食问题了，刚怀孕，家里人肯定是乐开花了，各种滋补的食物使劲的让你吃，还苦口婆心的说，你现在一个人吃两个人补，可是往往有很多孕妈却适得其反，不仅宝宝没吸收，自己还胖了一大堆。所以孕期饮食真的是很重要，今天小编就给各位孕妈介绍这几类食物，孕妈还不赶紧来收藏~

一、蔬菜类

怀孕之后蔬菜是少不了的，孕妈可千万别再老是挑食了，老吃肉可不好!孕早期医生都会告诫孕妈要补充充足的叶酸，这时候孕妈都吃点绿叶蔬菜准没错，不仅仅叶酸含量高，营养还十分丰富哦，孕早期补充充足的叶酸可以预防宝宝先天性神经管畸形，还促进了宝宝的发育。尤其是是秋冬季节更是要多吃点蔬菜来增强抵抗力，润肺去燥。孕期吃蔬菜最好是清炒为主，最好避免放太多的调味料，不仅破坏了营养，还会上火。

小编推荐蔬菜：西兰花、萝卜、花菜、大白菜、莲藕、大白菜等等。

二、水果类

孕期水果肯定是少不了的，很多孕妈都知道每天一个苹果，宝宝出生皮肤肯定很好，给孕妈和宝宝补充了充足的维生素，但是孕早期水果也是不能乱吃哦，尤其是不能吃像山楂、桂圆、杏等水果，小心上火还易流产，所以既要补充营养，又要吃对水果，千万别想孕前一样大大咧咧的乱吃啦。秋冬季节的孕妈皮肤比较干燥也是要多补充水分，吃点温性水果，补充营养也吸收了水分，一举两得，但是水果虽好，千万不要贪吃!

小编推荐：奇异果、火龙果、苹果、石榴、秋梨等等。

三、豆类

大家都知道豆类营养十分丰富，豆类的营养价值很高，含有蛋白质、微量元素、氨基酸，以及不饱和脂肪酸和卵磷脂。尤其是是黄豆，黄豆的脂肪含量豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质，对胎儿的大脑发育十分有利。更容易消化和吸收，孕妈孕早期可以多吃一点大豆以及豆制品，常见的豆腐等之类，可补充多种人体必需的营养物质，对于孕妈和宝宝都有好处。

小编推荐：黄豆、红豆、豌豆、豆制品等等。

四、高蛋白类

孕早期，孕妈是需要补充高蛋白类的食物，蛋白质由20种氨基酸组成，是细胞生长发育的物质基础，对于人体来说是非常重要的。胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。在孕早期，孕妈需要贮藏一些蛋白质，以供应生产时的消耗及产后泌乳。尤其是多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶等等，但是在烹饪的方式最好是少油少盐，清淡为主。

小编推荐：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品等等。

温馨提示：每个人不是生来就是父母，所以都是第一次当父母，是要跟宝宝一起成长一起学习。孕期无小事，尤其是孕早期，需要准爸妈们多多学习，积极了解孕期知识，为了宝宝的健康成长，孕妈也得长点心。小编最后祝愿各位孕妈都能顺利度过孕期，生一个健康的宝宝。

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