中年男人的那些问题,要多吃这三种食物

文 / 信望爱电子商务
2017-10-10 10:47

更年期,不仅仅是只有女人才有,男人也有

男性更年期出现在50-60岁之间

但工作压力+不健康的生活方式

使得有些男性更年期年龄提前到了40岁

处在更年期的中年男人,你需要以下三种食物

淡菜:帮减肥降压

男性进入更年期之后,首先表现在体态方面,如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性,这是因为皮肤脂肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来不但臃肿,而且皮肤也变得格外松弛。

产生这样的结果,一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。

甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品如淡菜、海带、紫菜等。

常食不但可以促进新陈代谢,有助于减肥,还能有效降血压和降血脂。

中年男人的那些问题,要多吃这三种食物

黑豆奶:远离骨质疏松

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。

当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。

无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶

羊肉:增强性功能

性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。

因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、羊肾、海参、枸杞、山药、蚕蛹、肉桂等。

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中年男人的那些问题,要多吃这三种食物

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