又练又揉,让你胸前再起“波”澜

文 / 瑜伽健身瘦身
2017-10-08 14:27

女生胸大胸小由什么决定?一张图看看就知道:胸大肌、乳腺和脂肪组织。其中脂肪在我们减肥减脂的时候,会有所消耗,出现胸部缩水的现象。还好可以弥补一下,胸大肌靠练、乳腺靠揉,两种方法可让你的胸前再起波澜。

又练又揉,让你胸前再起“波”澜

关于胸大肌

胸大肌能不能增厚让胸变大?

能!

其实,女生如果能练出男人的胸肌,

增大几个罩杯都不成问题。

但是,

女生练肌肉完全拼不过男生,

但,有胸肌比起没有胸肌,

胸部肯定是要大(再小的胸肌也有厚度)。

所以,胸部力量训练不要忽略,

推荐三个实用动作(每个15次)。

哑铃推举

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花式俯卧撑

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弹力带夹胸

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关于乳腺按摩丰胸

乳腺组织由纤维性蛋白质(胶原蛋白)组成,并且在雌激素、孕激素、催乳素、糖皮质激素和生长激素等激素的协调作用,生长发育。所以为了胸腺,你就得多吃富含蛋白的食物,而为了激素你又不得不摄取适量脂肪。所以节食的人,胸是没法看的!

乳房里1/3是乳腺,腺体,腺泡等,大部分的平胸女性或者産后胸部萎缩的女性,很有可能存在乳腺管堵塞的情况。乳腺管是胸部接收营养的通道,只有乳腺管畅通,胸部才可以接收营养。如果乳腺管堵塞,那么营养物质输送不进去,乳腺细胞就会干瘪萎缩,乳房扁平。按摩首先的功能就是疏通乳腺,并通过刺激使得乳腺细胞增大或者增生变多。

按摩手法

动作一

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双手握成拳头,并用第二个指节,在胸缝中间下方按摩

动作二

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双手大姆指从肩锁骨凹处,由外到内呈扇形按推。

动作三

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胸部标明的几个点,每个点用大拇指按压约一回。左右一样的按法。

动作四

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上下各用一只手包住,轻转按摩

动作五

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一手包住胸部外侧,用托的方式向上滑动,可防止副乳外扩。

动作六

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手如图中样式,用手的两端由下往上推压。

动作七

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