孕期饮食讨论：孕妇能吃香蕉吗？

香蕉香味浓郁，果肉软滑，味道香甜，营养高，不但含有称为“智慧之盐”的磷，还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，是老少皆宜的营养水果。

可是在怀孕期间，身边多数的人都建议不要吃香蕉，说对胎儿不好，容易滑胎。直至到医院做定期检查的时候，医生建议我可以多吃些香蕉来提高胎儿的营养，这时就把我搞糊涂了。

到底在怀孕期间，可不可以吃香蕉呢？

香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素，也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。香蕉几乎是不含胆固醇的。所以多些吃香蕉，可以起到预防高血压，降低血压的作用。

很多研究中表明，孕妇可以在日常饮食中添加上香蕉，因为香蕉中的钾矿物质对孕妇身体的钠有着抑制作用钾，对孕妇十分有利。而且香蕉是天然的叶酸宝库，孕妇体内储存的叶酸恰恰是促进胎儿神经系统正常发育、预防孕妇和胎儿贫血、以及胎儿神经管畸形，降低胎儿的死亡率的必需品。

所以说，孕妇是可以食用的。

1、补充多种营养

香蕉是一种营养成分很高的特色水果，它里面含有大量的钙和胡萝卜素，另外还有多种维生素和一些矿物质存在，这些营养成分不论是对母体还是对胎儿都有很大好处，可以提高孕妇身体的健康水平，香蕉中含有的维生素A能促进胎儿生长，增强胎儿对于抵抗疾病的能力，经常食用会让宝宝更加健康聪明。

2、缓解便秘

中医认为香蕉性质寒凉，进入孕妇体内可以起到清热去火的作用，香蕉中大量的膳食纤维的存在，这些物质进入人体以后可以软化大便，也能促进肠胃的运动，加快大便的生成与排出，对女性怀孕期间出现的便秘有明显的缓解功效。

3、放松心情

孕妇吃香蕉可调节神经，它里面的钠和钾都是可以直接作用于神经系统的营养成分，人体吸收以后可以减少焦虑和紧张等不良情绪的出现，对孕期焦虑症有明显的预防作用。

4、控制体重

孕期如果营养摄入过多，会导致胎儿营养吸收过剩，胎儿就会巨大，对生产造成困难。而香蕉可以很好地控制孕妇的体重，增加孕妈妈胃肠的饱足感，进而减少过多的进食，有效地帮助孕妇把体重控制到适当范围内。【此处并非建议大家孕期减肥啊，请勿被误导！】

总的来说，肠胃不好的人不要吃太多香蕉，一次进食过多容易造成腹泻。怀孕期间腹泻可是个比较麻烦的事这里不再赘述。香蕉的含糖量较高，如果在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。而且吃香蕉的时候一定不能空腹，这对准妈妈的健康是不利的。

孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好点，但是也不能因为喜欢就吃太多，每天一两个即可。