原来怀孕补叶酸并不是想补就能补的,还有那么多注意事项呢

文 / 泰迪爱可可
2017-10-07 14:30

原来怀孕补叶酸并不是想补就能补的,还有那么多注意事项呢

怀孕的宝妈都知道,叶酸是身体不可缺少的一种营养素。叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘构成的关键时期,细胞生长,团结非常旺盛。此时叶酸缺乏可招致胎儿畸形.如在我国发作率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。

原来怀孕补叶酸并不是想补就能补的,还有那么多注意事项呢

补叶酸留意事项

  1. 在正常饮食下,每日服用400微克叶酸是平安剂量,而目前多数药店出卖的叶酸补充剂多为治疗用药,每片含500微克叶酸,不合适准妈妈服用;

  2. 如服用叶酸三个月后没有如期受孕,能够继续补充叶酸直至怀孕三个月。

    服用孕妇专用叶酸补充剂期间,好像时服用其他营养剂或妈咪奶粉,应尽量防止反复补充叶酸。

  3. 含叶酸的食物

  4. 原来怀孕补叶酸并不是想补就能补的,还有那么多注意事项呢

  1. 绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  2. 新颖水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

  3. 动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  4. 豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  5. 谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  6. 核桃油里也含有叶酸。

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