不要轻视乳房小小的变化，预防方法也要谨记

乳腺肿块是女性乳房疾病的常见体征。大多数女性的乳房本身就是凹凸不平的，许多妇女自己发现的肿块只不过是正常乳腺凸起的区域，在月经来潮之前，这些肿块会变得更加明显更容易触及，不要轻视乳房小小的变化，如若不及时预防，乳腺肿块会恶化成可怕的乳腺癌。

乳腺肿块是乳腺疾病最常见的病灶表现。根据肿块特点、疼痛表现、与皮肤及周围组织粘连情况、活动度、乳头及分泌物情况和淋巴结肿大有无等鉴别要点，乳腺肿块属于中医外科范畴，中医外科古籍常把乳腺肿块细分为乳核、乳癖和乳岩三种乳腺疾病。这三种乳腺疾病在现代西医学中有对应的病名，分别称为乳腺纤维瘤、乳腺增生、乳腺癌。

适量、规律的体育运动：运动可以改变心情、舒缓压力。追究乳腺癌发病率上升的原因，与现代女性的压力也是有关的，而心情是否舒畅关系的免疫系统和内分泌系统是否平衡，所以通过运动愉悦身心，缓解压力也是一种预防乳腺肿块的办法。

低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。

妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击各种乳腺疾病的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现病变。

调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺病变，形成乳房肿块。通过调理内分泌调理月经，同时也能预防各种乳腺病变。

保持好心情：乳房肿块最怕的就是心情好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现病变，已增生的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐渐复原。

保持规律睡眠睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，良好的体内环境会降低各种乳房病变的发生几率。

补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现病变，所以要预防乳房肿块，就要及时补充维生素、矿物质。

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