癌症悄无声息就来了？医生摇头：这5个坏习惯，早点改掉吧

肝癌、乳腺癌、肺癌和淋巴瘤等和不良的生活习惯有关，若想要远离癌症就应该改变不良的习惯，保持规律的作息，控制饮食。

1、不良的饮食习惯

总是大鱼大肉吃、摄入蔬菜和水果少等会引起身体肥胖，肥胖是诱发前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌以及肝癌等的主要因素。蔬果类的食物里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于排出体内的毒素。如果吃的蔬菜水果太少的话，会诱发直肠癌，身体缺乏维生素a患有胃癌和肺癌的风险增高，当维生素b2和叶酸时易患有食管癌。每天至少要保证有400克以上的蔬菜，每天吃肉类不能超过75克。

2、熬夜、久坐

总是熬夜会紊乱生物钟，夜间的灯光影响到褪黑素的形成，下降的免疫系统，容易诱发前列腺癌以及乳腺癌等，所以晚上11点之前进入深睡眠状态。活动量越多，免疫细胞数量就会增加，长时间久坐会减少免疫细胞的生成，增加患上胃癌以及直肠癌几率，所以每工作两个小时需站起来活动20分钟。

3、总是喝过烫的水、吃发霉食物

部分人喜欢喝滚烫茶或者汤类，会对食管粘膜带来刺激，诱发口腔黏膜炎以及食管炎，久而久之形成了癌变。等食物降到60℃以下时再吃。发霉的花生大豆以及大米等会有黄芪霉素，这属于一级致癌物质，会诱发胃癌和肝癌。尽量不要吃发霉的食物、发芽土豆薯类以及过期的食物。

4、过度的晒太阳

皮肤属于最大的器官而且非常脆弱，如果长时间受到紫外线暴晒的话会加快皮肤衰老，容易让皮肤滋生斑点和痣，从而诱发癌变。每天上午10点到下午4点是紫外线最为强烈的时候，尽量避免此时间段出门。若出门的话要做好防晒措施。

5、过度劳累

现在生活节奏快而且压力大，大部分年轻人为了拼业绩而过度的透支体力。长时间处于劳累状态时会让肺炎和肝病反复发，增加了患上肝癌、肺癌及淋巴瘤的风险。不能让身体过度劳累，学会释放压力，保证有充足睡眠。

温馨提示

避免有不良的坏习惯，保持积极乐观的心态。每天晚上睡觉前可以通过冥想或者打坐的方式来排除杂念，适当的锻炼身体来提高免疫系统。