心脏病、脂肪肝，这些病都是“脏”出来的！找对方法给内脏洗个澡

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

生活中，各种物品每次使用后都会变脏。抽油烟机、空调、洗衣机，甚至是地板……天长日久，积垢极多。

但你可能没想过，身体器官也会“脏”！

说起来可能有人不信，内脏怎么会“脏”呢？这很好理解，内脏每分每秒都在工作，比你的家用电器还辛苦，怎么可能不积累“垃圾”？

其实，内脏不仅容易“脏”，脏了之后还会导致各种疾病！心脏病、肺纤维化、脂肪肝、肾衰竭……都是因为身体内部久“脏”成疾！

怎样才能照顾好你身体里的这些“员工”呢？当然是常“洗澡”，勤锻炼！

心脏是造血和输血器官，供应着全身的血液循环，心脏健康至关重要。

夏季闷热，身体里常常有火气。这不仅会让你变得焦虑，长期不改善，甚至会引发心率失常、心梗等心脏疾病。

如果你经常出现舌部溃疡、失眠心悸、胸闷或者刺痛，就该用下面的方法清火静心了。

1吃“苦”清火

清苦味道的食物，比如莲子芯、苦瓜等，都有清火去热的效果。用莲子芯泡茶，或者吃清炒苦瓜，都是夏天不错的选择。

2按压少府穴

少府穴的位置在手掌心，握拳时小指与无名指指端之间。这个穴位和心脏相连，常按能养心。

3喝绿豆粥

绿豆性质偏寒，能够很好地化解上火症状，让你的身心倍感清凉。

肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。

你呼吸的每一口空气，都可能将漂浮的颗粒、有害气体、病毒等带进体内。长期不注意养护肺部，不仅容易感冒、咳嗽，还容易引起慢性肺炎。

如果你经常感觉肺部不适，咳嗽不断，皮肤黯沉呈锈色，也许能用这3招帮你的肺部“洗洗澡”！

1多吃苹果

美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%。

这是因为，苹果富含的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应。

2阴霾天气少出门

如果要出门最好戴口罩，尽量避开早晚的交通高峰期。

3不吸烟

烟草是肺部健康的头号杀手。除此之外，二手烟、油烟也有很大危害。

脾是最重要的淋巴器官之一，它影响着我们身体的免疫功能。

脾脏最怕“湿气”，这会减弱它的杀菌能力。湿气过重还容易让人出现色斑、脂肪堆积、口气异味、唇周长痘或者溃疡等情况。

所以“清洁”脾脏，要从“祛湿”开始！

1保持适度干燥

如果长期处于潮湿的环境下，人体内的湿气就会越积越多，容易滋生细菌，感染疾病。

干燥、流通的空气最有益于健康，从根本上减轻脾脏负担。

2按压商丘穴

商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中。用手指按揉该穴位，每次3分钟左右，有利于健脾祛湿。

3饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化，产生的热量还可以驱赶体内的湿气。

肾脏的主要功能是排泄和内分泌，就好比人体的污水处理厂。

一旦大量缺水，肾功能出现问题，轻则水肿、乏力、小便不畅，重则导致肾炎、肾衰，对全身都有影响。

怎样才能保持肾脏的清洁和健康呢？你可以这样做！

1少吃盐

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

2每天1杯鲜橙汁

鲜橙汁可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。

3多喝水

养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于让尿液变淡，从而保护肾脏。

肝脏以代谢功能为主，日常工作就是帮你分解脂肪、糖分、酒精以及合成蛋白质。

保护肝脏，就等于在保护眼睛。除此之外，还可以避免偏头痛、乳腺增生和抑郁症。

肝脏害怕“坏”的东西，坏情绪、坏食物、坏习惯都会让它变得不健康。

给肝脏洗澡，最好身心结合一起来！

1、每天运动10分钟

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

2、11点前入睡

11点是肝脏自我修复的关键时间，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。

3、保持愉悦

中医认为，要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

食物抵达肠道之后，小肠会进行分拣工作。而大肠则负责收集最终的“废弃物”，并帮助我们把这些“垃圾”排出去。

肠道中栖息着数以亿计的细菌，其中的益生菌和致病菌保持着平衡。

如果饮食不规律，就会打破平衡，造成腹泻、腹胀、便秘、营养不良或者过度肥胖。

显而易见，清理肠道，首先要保持健康的饮食规律。然后，你还可以这样做！

1多吃水果和粗粮

这些食物富含脂溶性纤维素、维生素等营养元素，能促进肠道蠕动，帮助我们更好更快地消化食物。

2饭前饭后转转腰

两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。这个动作能增加肠道弹性，改善便秘。

皮肤需要洗澡，内脏更需要！

还等什么！快给自己的身体洗洗澡~

从内到外都轻松~

——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——