十个孕妈九个缺钙，剩下的一个是怎样炼成的呢？

很多准妈妈在怀孕后常出现关节痛、腿抽筋等骨骼健康问题，其实都是身体缺钙发出的预警信号。要知道，女性在整个孕期所需的钙质是不断递增的，钙量充足才能满足胎儿正常发育，保障自身健康。

毕竟，十个孕妈九个缺钙

人体大部分的钙都储存在牙齿与骨骼，时刻处于循环更新中。与此同时，胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化，到了怀孕8个月之后更加迅速，整个孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。调查显示，孕产期女性钙缺口每日高达600mg，钙的实际摄入量仅为推荐量的三分之一。因此几乎100%的孕妇都存在分娩后缺钙的风险。

当供钙不足时，母体只能将骨骼或牙齿中的钙转移给胎儿，容易引发骨质软化症，宝宝也可能因此患上佝偻病。

长期缺钙，妈妈宝宝都受伤

1、骨质疏松

怀孕期间缺钙，会迫使胎儿为了成长发育的需要，从妈妈的骨骼中获取骨钙，妈妈会因此出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻木、牙齿松动等不适反应，严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。

2、骨骼发育受阻

无法获得足够的钙，胎儿出生后极易出现先天性喉软骨软化病，导致日后出现鼾声异常。此外，缺钙还会致使胎儿宫内发育迟缓，出生后个头矮小、抵抗力差、佝偻病等问题。

3、牙齿发育迟缓

宝宝的牙齿大多在孕6周开始发育，到了16周到20周左右，恒牙逐渐萌出。对宝宝来说，乳前牙根完全成型需要两年左右的时间，即到2岁左右乳牙全部长齐，而恒前牙则需要十年左右的时间。所以，如果前期妈妈体内钙质不足，就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。

孕期补钙黄金法则

1、晒太阳

每天定时去户外晒晒太阳，通过光合作用获得更多的维生素D，促进钙质吸收，让胎儿牙齿骨骼发育得更加结实，避免疾病发生。在晒太阳同时适量运动，效果更佳。

2、钙饮食

从怀孕第5个月开始，可每天喝250ml牛奶(酸奶)或配方奶，多吃含有钙的食物，比如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。

孕期用药需谨慎，如需服用钙剂，要经过医生指导

钙制剂中的钙元素含量有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达到40%，而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

另外，选用钙剂时要注意生产信息，避免买到伪劣产品。从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等，相比之下，从矿石中加工提纯的精致碳酸钙更为适宜。

维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收，减少肾脏钙离子的排出，还能预防小儿患上佝偻病，所以钙剂中最好有维生素D3。如补钙期间出现便秘问题，可选择含有山梨醇成分的钙剂，以促进排便。