非洲人在中国被热到中暑？还是我认识的那个夏天吗？& 悄悄告诉你，糖尿病患者增加饱腹感的几个小窍门！

这几天的天气是真心热，热到什么程度呢？热到连非洲人都中暑了！

最近一位非洲留学生因为中暑晕倒在了宜昌的街头，事后他表示，宜昌确实非常热。不少网友惊叹“非洲竟然没有宜昌热”，也有网友调侃“想去非洲避避暑”。

不仅南方的部分地区热，北方也是持续的高温。

据中央气象台消息，6月29日至7月2日，京津冀大部地区仍将持续高温天气。另据中国天气网消息，预计，华北平原高温天气将会一直持续到7月初，而且部分地区还可能达到38-39℃。

面对这样的高温天气，估计大多数人的心声是：这个夏天我要和空调作伴，不离不弃。但仅仅是这样并不能让你安全度过整个夏天，下面要说的这些同样很重要。

出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护。

高温天气外出，要尽量避开高温时段，也就是说最好不要在中午前后外出，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。

如果因为某些事情不得不外出，就要全副武装再出门，比如提前涂抹防晒霜、戴好太阳镜。遮阳帽，打开遮阳伞等等。

及时饮水，适当补充电解质。

夏季出汗较多，一定要及时补充水分，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要贪凉喝冰水。当出汗较多的时候可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

合理饮食，保证营养。

夏天建议多吃含水量高的蔬菜水果，如生菜、黄瓜、西红柿桃子、西瓜、甜瓜等等。另外乳制品也是不错的选择，它既可以补水，又能满足身体的营养需要。

保证充足的休息，切忌过度劳累。

夏季气温高，身体消耗过大，容易感到疲劳。要保证充足的睡眠，让大脑和身体各系统都得到放松，这样既有利于工作，也可以预防中暑。

误区纠正

夏季并一定穿得越少就越凉快

很多人为了能凉快些，会尽可能的减少穿衣的数量，但这样的清凉装扮并非能让你真的感到凉爽。

据了解，当气温达到35℃以上时，皮肤不能通过辐射散热，还可能会从外界环境中吸收热量，这样非但不会感到凉快，反而会因体表温度的上升觉得更热，长时间处于这种高温环境中还容易中暑。

所以，如果温度过高，建议您还是要护住皮肤，以免被热伤。

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健康早知道

糖尿病患者增加饱腹感的小窍门

1.餐前饮用一杯白水。

2.用餐时，先吃光蔬菜，然后再开始吃主食和鱼肉类。

3.用餐过程持续20分钟，时刻提醒自己细嚼慢咽，充分体会食物的味道。

4.餐中根据需要可增加饮水量。

5.餐后使自己尽快将注意力转到别处，如出门散步，与家人聊天等。

保健品、保健仪器、天然药品的降压微乎其微

有些人认为，西药不良反应大，不愿意长期服用西药。某些企业针对患者的这种心理，宣传鼓吹某些保健品、保健器具及天然纯中药的“降压疗效”，可使高血压患者既不必终生服药，又能摆脱西药不良反应的困扰。

实际上，保健食品、饮品、降压器具如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽、降压鞋垫等大多不具备明确的降压作用；即使有，降压作用也是微乎其微的，不能达到治疗目标。

9种人千万少吃辣

如今很多人在饮食上“无辣不欢”，但并非所有人都能享受得了这种“美味”，以下9类人要少吃：

1.心脑血管疾病患者。

2.肾不好的人。

3.胃酸过多者。

4.便秘患者。

5.口腔溃疡患者。

6.眼病患者。

7.甲亢患者。

8.慢性胃炎、胃溃疡、食管炎患者。

9.正在服用某些药物的人，如中药、皮肤病药物等。

文章来源：健康咨询报

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