乳房胀痛？教你乳房保健十大妙招

很多女性在来月经前几日会有乳房胀痛的感觉，乳房胀闷、发硬、压痛现象，重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难忍。这是由于经前期体内雌激素水平增高，或者是存在乳腺增生，组织水肿引起的。美铂隆健康屋提醒：如果胀痛较轻月经来潮后，上述状可随之消失的乳房胀痛是生理性的，不必过度担心。那么，日常应该如何对待乳房胀痛呢?有哪些方法可以减轻经前乳房胀痛呢？

1、饮食

在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。

2、远离咖啡；虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳房疼痛，但美铂隆健康屋临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。

3、热敷

热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等，如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

4、利尿剂

利尿剂是可以帮助人在身体内排不出的体液排出，也是可以减少乳房的肿胀的。但是这样立即消除疼痛的话，就需要付出代价的。如果过度的使用利尿剂的话，时会导致体内的钾流失的，会破坏身体电解质的平衡的，最重要的就是影响到葡萄糖的形成的。

5、胸罩

如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

6、养成好的饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用全麦、蔬菜以及豆类的纤维。

7、坚持按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

8、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸的能力，而y-亚麻油酸促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

9、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

10、做好自检

女性乳房胀痛在一般情况下多为生理变化，不必为此忧心忡忡。美铂隆健康屋提醒：对于长时期不见缓解，甚至越来越严重的疼痛，或者触摸时发现有结节，或者凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，应提高警惕，及时检查，积极调理治疗。

很多女性都有经前有乳房胀痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。美铂隆健康屋介绍：经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。

严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的，也是最轻的症状就是月经前乳房胀痛。

如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会形成乳腺病，最常见的是乳腺增生，月经也可能因此而失调，出现月经紊乱或闭经，严重者引发不孕。

中医对此病早有所识，认为妇女在经前有乳房胀痛是与肝肾失调、气滞血瘀等因素有关，“痛则不通，通则不痛”在对于乳腺疾病的治疗，可调节微循环，使气血畅通；消融肿块，使乳腺畅通，调节乳络经脉，使肝气畅通。

美铂隆健康屋告诉你：对于乳腺疾病，乳腺贴的使用效果很好的。它一不经过消化道，二不经过血液循环，能够使足够的药量经过皮肤快速直发病灶，完全省去消化吸收和血液循环两大环节，既不伤害五脏六腑，又提高了治疗效率。