孕妈可别大意了!晚上这几类食物一定得忌吃,不然伤身又伤胎!

文 / 育儿西施
2017-09-23 21:58

众所周知孕妇作为一个特殊人群,在怀孕期间,补充营养是非常必要的。只是,这也不能成为乱补,特别是晚餐,这3类食物一定要忌吃,要不然伤了自己的身体不错还伤了宝宝,孕妈可别大意了!

孕妈可别大意了!晚上这几类食物一定得忌吃,不然伤身又伤胎!

【1.高钙食物】

怀孕期间孕妈的晚餐不宜进食大量含高钙食物,一是钙质分解后会堆积在肾脏与尿道,这样特别容易引发结石。而且,孕妇补钙过量的话,胎儿就有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利宝宝健康发育。

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【2.高糖食物】

高糖份的食物孕妈更加要禁食,因为糖分容易转化成大量的脂肪,很容易引发肥胖以及妊娠糖尿病,尤其是已经患有妊娠糖尿病的,高糖食物就更加不能吃啦,不然的话会导致胎儿个头偏大,这对日后分娩是很不利的。另外,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担从而导致不利孕期保健。

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【3.高脂食物】

孕妈如果晚上进食大量的高油脂食物,很容易加重肠胃、肝胆的负担,从而引发内脏类疾病。此外,晚上长期大量摄入高脂肪食物,会使大肠内的胆酸以及中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积有可能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利于母婴健康。

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那么孕期晚餐应该怎么吃呢?下面就让就一一为你道来:

【1.晚餐要适量】

孕期晚餐要注意适量,因为晚上要睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天,如果晚餐摄人太多的营养物质,长期如此的话体内脂肪就越积越多,人体就会发胖,自然就会增加心脏负担,给健康带来不利因素。

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【2.晚餐宜吃脂肪少、易消化的食物】

因为随着胎儿慢慢的长大,导致肚子会压迫到胃部,孕妈的消化功能自然就没有以前好了。所以,孕妈适合吃一些易消化的粥、蔬菜、面条等等,而高脂肪的食物一定要少吃,否则容易胀肚子,不利于晚上睡眠。

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【3.含维生素B族食物】

在准备晚餐的时候,孕妈不妨多准备些含有维生素b的食物,比如燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等。维生素b有相互间协同作用,可以调节新陈代谢,增强神经系统的功能,因此它可以起到很好的消除烦躁不安,同时促进孕期睡眠的作用。

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