孕妈可别大意了！晚上这几类食物一定得忌吃，不然伤身又伤胎！

众所周知孕妇作为一个特殊人群，在怀孕期间，补充营养是非常必要的。只是，这也不能成为乱补，特别是晚餐，这3类食物一定要忌吃，要不然伤了自己的身体不错还伤了宝宝，孕妈可别大意了!

【1.高钙食物】

怀孕期间孕妈的晚餐不宜进食大量含高钙食物，一是钙质分解后会堆积在肾脏与尿道，这样特别容易引发结石。而且，孕妇补钙过量的话，胎儿就有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利宝宝健康发育。

【2.高糖食物】

高糖份的食物孕妈更加要禁食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖以及妊娠糖尿病，尤其是已经患有妊娠糖尿病的，高糖食物就更加不能吃啦，不然的话会导致胎儿个头偏大，这对日后分娩是很不利的。另外，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担从而导致不利孕期保健。

【3.高脂食物】

孕妈如果晚上进食大量的高油脂食物，很容易加重肠胃、肝胆的负担，从而引发内脏类疾病。此外，晚上长期大量摄入高脂肪食物，会使大肠内的胆酸以及中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积有可能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。

那么孕期晚餐应该怎么吃呢？下面就让就一一为你道来：

【1.晚餐要适量】

孕期晚餐要注意适量，因为晚上要睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天，如果晚餐摄人太多的营养物质，长期如此的话体内脂肪就越积越多，人体就会发胖，自然就会增加心脏负担，给健康带来不利因素。

【2.晚餐宜吃脂肪少、易消化的食物】

因为随着胎儿慢慢的长大，导致肚子会压迫到胃部，孕妈的消化功能自然就没有以前好了。所以，孕妈适合吃一些易消化的粥、蔬菜、面条等等，而高脂肪的食物一定要少吃，否则容易胀肚子，不利于晚上睡眠。

【3.含维生素B族食物】

在准备晚餐的时候，孕妈不妨多准备些含有维生素b的食物，比如燕麦、糙米、大麦、全麦面包、全麦饼干等。维生素b有相互间协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它可以起到很好的消除烦躁不安，同时促进孕期睡眠的作用。