如何优雅地丰胸？学会这4招，让你亲手拆掉飞机场

首先，不得不承认，世面上流传的“男人喜欢大胸妹”是有一定道理的。

因为，乳房是婴儿的粮仓。在蛮荒未开化、食物又匮乏的年代，母亲的胸器就显得很重要。

基于数万年的传种需求，终于演变为眼下男人的一种本能反应。

当然，进化至今的乳房，除了承担哺乳需求外，或许还承担部分审美需求。

所谓，胸不是万能的，但没有胸是万万不能的。

那么，对于，“纯天然，no bra”的人来说，还能补救吗？能怎样补救？

1.胸部主要由胸肌、乳腺和脂肪构成。

乳腺分泌乳汁以便哺乳。

脂肪包裹乳腺组织，也就是说脂肪多，乳房就会比较大。

胸肌垫底撑着乳房，正如房基高一点，那么房子就会高一些。

2.所谓的胸部发育，可以看作是脂肪的堆积。雌激素就能促进乳腺发育和脂肪堆积。如果青春期雌激素比较匮乏，那基本上与篮球无缘，只能在乒乓球和网球之间挣扎。

3.脂肪的增加可以依靠长胖，胸肌可以用锻炼提升，而乳腺的后天长成可以通过补充雌激素，这就是为什么有些女性口服避孕药可以看到隆胸效果的原因（当然，停药后就会恢复下来，除非要紧急隆胸，还能接受其副作用）。

4.要丰胸，大概得从食补、按摩、运动和穿内衣下手。

唐艺昕

1.乳制品。

多喝豆浆和牛奶。豆浆尽量选又鲜又纯的。

黄豆富含异黄酮类，可以提高体内雌性激素，牛奶中含有维生素B，能够刺激人体激素的合成，可以促进乳腺发育。

这大概正应了“吃什么补什么”的玩笑话。

2.猪蹄。

想丰胸就不能节食减肥，这也是推荐猪蹄的一大理由。毕竟，它可以补充脂肪的嘛，可以先吃胖了胸再慢慢瘦下来的嘛。

另一方面，猪蹄中的胶质对胸部也有疗效，多吃可紧绷胸部，提升弹性。猪蹄猪皮，炖猪蹄烤猪蹄，都行。可以试试，花生黄豆猪蹄汤。

3.酒酿

即醪糟或甜白酒。这是最传统的催乳法，其发酵产生的酶类、活性物质利于乳腺发育。

可以在糖水鸡蛋中加入酒酿食用。

4.多吃核桃、板栗、花生、黑芝麻，富含蛋白质。海鲜也很好，高蛋白。

5.丰胸膳食药方：银杏粉、薏仁粉、山药粉、全脂奶粉和杏仁粉（甜的！）各一勺，煮熟或加热，早上一杯，晚饭后一杯。

6.多喝银耳汤。卖质量好的，炖烂。可以加桃胶、薏米，怕凉的妹子一定要加红枣。

7.自制饮料。

山药牛奶苹果汁。

新鲜山药30克、苹果1个、牛奶220毫升；山药与苹果去皮，切块，加入牛奶放进果汁机中打成汁儿，直接饮用。（注意：山药不用煮熟，可生食。）

山药具有的植物性荷尔蒙具有丰胸效果，大量的黏液蛋白可以帮助胸部二次发育；牛奶能够提供丰胸所需的营养；苹果能让口感变得更加清新。

黄芪红枣茶。黄芪3～5片，红枣3粒，用滚水冲泡，即可饮用。这个，一周喝一两次。

8.从中医角度看，平胸还与脾虚有关系。所以可多吃强健脾气的食物如山药、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米等，让脾经所到之处都能气血充盈。

9.木瓜，不丰胸。

1.按摩，可以疏通乳腺、促进乳房的血液循环。另，热敷也可以促进血液循环。

2.按摩时，大致锁定bra钢圈的位置，手握拳，用一排指关节点压移动。先从侧面往里轻推，胳肢窝前面的肉一点点往胸部推。这是最简便的，也可以自行百度胸部的穴位按摩手法，实在嫌麻烦，那就打圈按摩。

3.对于谁的手好用，答案是：自己动手，丰衣足食。至于异性的按摩能否有助于乳房的生长，你说了算，你看着办。

4.另，网上有一套源自日本的“揉胸术”——神级揉奶师传授绝学。通过拉伸胸部的韧带，胸肌与韧带分离，有效提高韧带紧绷度，让韧带变得更有活力。她本人还发明一只“健胸操之手”，供人健（丰）胸（某宝应该有）。

1.挑选内衣没什么窍门，准确测量上下围，精确的数据比导购的眼神重要。

2.穿对内衣，可以有效改善胸型。

长期穿过小的文胸，可能造成胸型切散、四瓣胸、副乳、假轮廓等恶果。如果文胸过大，没有承托作用，也会出现胸型变散，胸位下移等问题。长期穿底围过大的内衣，罩杯无法提供向上的承托力，而是产生挤压和下拽胸部的作用力，这样会“把鸡蛋压成荷包蛋”。

3.睡觉时穿着睡眠内衣，运动时穿着运动内衣（平胸也请认真穿），否则造成不可逆的下垂。

4.聚拢文胸如高跟鞋，只有穿的时候才有聚拢的效果，脱下后并不能让胸型聚拢。长期穿厚杯聚拢文胸，胸部脂肪原有位置被侵占，胸部皮肤长期处于紧绷状态，结果是胸型越来越散。

5.尽可能穿品牌内衣。

1.走姿问题。

走路三部曲：抬头、挺胸和收腹，禁止含胸。含胸压迫胸部生长，容易导致乳房下垂。改善含胸，可以让胸部更加丰满挺拔。要随时感觉有人在头顶用根线提着自己。或者，平时在家，有事没事头顶书本来回走，训练。

2.训练胸肌可撑起胸部脂肪，让胸部更挺拔。

如举重、引体向上。当然，这有点……可以来点温和的：胸推和女式俯卧撑，坚持每周做几次，难度要循序渐进。

3.每天坚持做拉伸后背和手臂的“颈椎操”，不仅治颈椎酸疼，还上涨cup，改善胸型，让它不容易下垂。

4.平时可以做手臂提拉的动作，向上或者向后拉伸，长期会使胸部挺拔，臂膀内侧的赘肉也会相应减少。

5.坚持做第九套广播体操，局部做，比如做扩胸运动。

或者拉毛巾。双手举在头顶，左手偏左伸直，右手弯曲，拉紧毛巾，左手用力往左拉。左右交换，做上10次左右。

或者做垂直俯卧撑。

面墙而立，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。上身往墙壁方向压，像做垂直俯卧撑，尽量使胸部贴近墙面。

6.除了这些，保持心情好，也很重要。心情忧郁，肝气不顺（肝经通过胸部），血气就不足，乳腺就不通。还有，不要使用三无丰胸产品。

各式丰胸法会因人而异，在普适性上会有所欠缺。而且自然丰胸没法和隆胸相比，所以不要追求一蹴而就，而是坚持和耐心。

最后，男人和女人之间有很多误解，比如不是所有男人都喜欢大胸。当然，如果你要说男人和女人之间的误解还在于，并不是所有女人化妆、丰胸、减肥都是为了男人，也没啥毛病。

关键在于：to be a bigger woman or to be yourself，you are always right。

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