完美孕期呵护40周之第4周：生命在你体内孕育

胎教方案--打造有益的家庭环境

居住环境舒适安全，有助于孕妈妈保持良好的情绪，有助于保持孕妈妈和胎宝宝的健康。

首先，居住环境要保持安静舒适，整齐洁净和通风。

其次，要保持环境的温度湿度适宜，即20-22摄氏度和50%的空气湿度。

再次，要为孕妈妈的日常生活考虑周到，家具的摆放要使孕妈妈不弯腰、不屈膝、不踮脚的原则，防止地滑。

孕期禁忌

不宜酗酒、吸烟

一般来说，夫妻在准备受孕前的3个月内应禁烟忌酒，而在受孕期内的女性要绝对禁烟戒酒，否则会严重影响宝宝的健康发育。

本周孕期大事记

怀孕有征兆

女性在怀孕以后会出现一些与孕前不同的症状，如停经、乳房发胀、尿频等，一般出现在怀孕后的40天左右，主要表现为食欲不振、呕吐、恶心、头晕、腹胀、乏力等。

准爸爸的爱妻行动

去医院前要做好充足的准备

建议准爸爸在去医院前先了解一下必要的检查项目，还应该准备一些必需品，如食物、水、纸巾等。

营养与饮食

重质量，食用高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收的食物。

推荐食谱

糖醋鳕鱼

肉片豆腐汤