更年期到了，莫恐慌，教你四招，让你45岁年龄活出20岁的精彩

刘女士今年进入了更年期后，情绪波动非常大，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等，家里的人刚开始还挺谅解她，但是次数多了，家人的人也开始不耐烦了，有时还吵架得非常厉害。她也不知道怎么办好！感觉一切都乱糟糟。

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随着时代的发展，对女性的要求也越来越高，既要完全兼顾家庭，又要工作。所以女性一旦进入更年期，由于体内雌激素水平下降，加上饮食不调、作息不规律，以及一些生活、工作、家庭等外在压力的影响，很可能发生更年期综合症的表现。那更年期综合有哪些表现呢？

1、月经紊乱：由于雌激素水平的影响，使得月经周期不规则，或出现停经一段时间后发生子宫出血，持续2～4周或更长，或者突然停经。

2、血压升高：主要是收缩压升高，当血压升高时会出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。

3、潮红出汗：俗称“升火”，在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生潮红出汗。发作一般比较突然，患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲，继之出现局部发红、出汗现象，也有少数表现为怕冷、面色苍白。

4、心慌气急： 当情绪不稳定时，常会感觉胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。

5、神经精神症状：主要有两种表现。一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四，或无端惊恐，胆小怕事，疑神疑鬼，无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋，情绪不稳定，易烦躁激动，敏感多疑，喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休，哭笑无常，甚至神志错乱，损人毁物。

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如果您有家人正处于这个时期，请给她们多一点耐心和关心，因为有些情况下，她们生气或变得敏感，是身体发生的变化，可能连她们自己也没有办法控制。

那有没有改善的好方法呢？

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1、科学地安排生活 保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。

2、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 ，坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

3、充实生活内容 如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。

4、注意性格的陶冶 更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。

正洲连锁药房温馨提醒您：

如果觉得病情严重，最好去医院就诊，并配合药物治疗。