十月怀胎，送你（1~10个月）的超实用建议，让你顺利度过整个孕期
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十月怀胎，当平平的小腹渐渐隆起、体重在稳步地增加、B超图里的宝宝正渐渐长大……这些感知似乎都在告诉你：营养补充很到位，为了胎宝宝能健康成长，无论从饮食还是接触外界环境都要多加留心，就为了给宝宝营造一个“温室”!
怀孕第1个月的你
此时的你，无论是体型还是体重，都跟怀孕前差不多，胎宝宝只是由受精卵形成的小小胚芽，刚刚开始在妈妈体内安营扎寨，你能感觉到并且开始有孕早期症状：如呕吐、不喜油腻、嗜睡等，当然这种情况并不是每个人都会出现。
建议——
这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以你的营养摄入也不能放松，这个月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。
怀孕第2个月的你
进入孕2月，由于孕早期容易流产，你应避免激烈运动和性生活，不要随意服药，戒烟戒酒，另外你可以进行一次B超检查，通过看胚胎数、听胎心、看卵黄囊，小便的次数和频率可能会大大超过平时，如果可以的话，尽可能晚上睡9-10个小时，或者白天的时候也小睡一下。
建议——
这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主，当然叶酸的补充也要继续进行。
怀孕第3个月的你
你将接受第一次系统的产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做好定期检查，你的孕吐感会逐渐消失，食欲也开始慢慢增加，吃的的食物分量也会慢慢增加，这个时期的饮食要注重质量，多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以，奶制品及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤可以多吃一些。
怀孕第4个月的你
进入孕中期后，孕吐会自然消失，你可以有个好胃口了，还能感受到美妙的“第一次胎动”了，胎儿的视网膜也开始形成了，现在的宝宝是个成型的小人儿了哦，通过B超可以分辨出胎儿的性别。
建议——
你可能会经常便秘，因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，另外坚持每日做适量运动，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。
怀孕第5个月的你
这个时期胎儿的动作不但灵活，而且越发协调，而且也许能够听到周围发生的事情呢，他回应的方式就是变得更加活跃，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。
建议——
孕5个月产检项目中最重要的是B超筛查胎儿畸形，医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常，由于孕妈内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。
怀孕第6个月的你
这时下腹部隆起更为突出，腰部增粗开始明显，越来越有“孕味”了，胎宝宝已经能够听到声音了，还会不断的吞咽，玩脐带，骨骼已经结实，手指和脚趾也开始长出指(趾)甲，他在很努力的生长，他的皮肤皱皱的、红红的，样子像个小老头，“麻麻，你可不要嫌弃我长得丑哦，过不了多长时间，我就会变成个漂亮娃娃啦”。
建议——
这个月孕妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制，不要摄入过多糖类食品，否则容易引发妊娠糖尿病的。
怀孕第7个月的你
这时的胎宝宝动静可大了，男孩的阴囊明显，女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起，大脑也在马不停蹄的发育，而你的动作会日益笨拙，身体稍失去平衡就会感到腰酸背痛或腿痛，痔疮、便秘，另外你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹，可涂抹一些橄榄油或妊娠纹防护产品。
建议——
此期间很容易发生早产，避免活动过度，而胎儿需要大量的蛋白质，每天要喝牛奶，吃鸡蛋等，多补充营养，这时容易便秘，要多吃新鲜水果和蔬菜。
怀孕第8个月的你
从这月开始，每2周做一次产检，现在胎儿正加快生长发育，他正在为出生做最后的冲刺!你经常会发现腹部突然间硬起一块，持续的时间短，力量弱，这就是假性宫缩，一直到分娩前，这种情况会越来越频繁，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院。
建议——
在饮食上应采取少食多餐的饮食方式，应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。
怀孕第9个月的你
预产期越来越近了，你的内心一定紧张，又兴奋，大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了，入院待产包要准备好，应尽量避免单独外出，更不要外出太久，最好有家人陪同。
建议——
这时候的你，机体损耗极大，容易疲劳，就更需要保证充分的睡眠，可能会想着生产时的各种状况，越想就会越害怕，不妨多向过来人取经，别害怕，大部分妈妈都是这么过来的。
怀孕第10个月的你
首先恭喜你，你和胎宝宝很快就要见面了啦，是不是很令人兴奋呢，现在胎儿的各个器官已经发育成熟，只等瓜熟蒂落了，你要好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备哦。
建议——
这时期你一定要坚持每周一次的产前检查，一旦出现“宫缩”、“见红”，要迅速赶往医院分娩，若超过41周，就应该经常到医院检查，通过抽血和B超了解胎盘功能，当然你的家人，特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。
最后，祝愿每位准妈妈顺利度过整个孕期，宝宝健健康康出生!
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