为何"心梗"越来越多？多半逃不过"3个字"，趁早了解，保健康

心脏，好比一个"发动机"，提供压力、将血液运行至全身各处，只要有生命，心脏每时每刻都在工作，一时不能停歇！

一旦心脏停止跳动，临床上，经抢救30分钟，无法恢复自主心率，就说明，一个生命结束了！

一般来说，心脏从40岁开始老化，功能逐渐下降，多种心脏病也会随之而来。《中国心血管病报告2017》指出，心血管病死亡占我国居民疾病死亡构成40%以上，居首位。

心脏一旦发病，其死亡率非常高。

为何"心梗"越来越多？多半逃不过"3个字"

一、"吃"出来的心梗

"民以食为天"，一旦饮食出现了变化，长期下来，也会影响到身体健康。

1、加工肉类

加工肉类食物，一般都是经过风干、烟熏、腌制等处理，为了提升口感，延长保存时间而制作的，比如腊肠、培根、火腿等。

这类食物相比"先吃先买"的肉类，更加没影响，且含有更多盐分，会增加血管的伤害。

对于50岁人群，每天每多吃50克加工肉类，冠心病风险会增加47%，糖尿病风险会增加65%。

2、盐

食盐，是生活中不可缺少的调味品，也是日常容易超标摄入的。

吃盐太多，会促使血压升高，诱发高血压，而高血压是心血管疾病的"基础病"。

研究显示，吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡相关。

二、"喝"出来的心梗

1、含酒精饮品

酒，是一把双刃剑。适量饮红酒可降低心脏病的发生，这与法国饮食文化有关。

但喝酒，很少能"少量"，容易一喝酒就"喝多"。而过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则，容易诱发心脏病。

2、含糖饮料

市面上，很多瓶装饮料都添加了糖，比如茶饮料、酸奶饮料、果汁饮料等。一般来说，随便那一瓶，其糖量就会超过每天添加糖不超过25克的标准。

糖分摄入过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压；此外，体内多余的糖分转化为脂肪贮藏在体内，会引发肥胖，而肥胖也会增加心脏血管疾病的风险。

三、"累"出来的心梗

心脏的跳动有自己的规律，但精神压力过大、过度劳累、经常熬夜等，会使心脏"受累"，容易诱发心梗，这一点针对于年轻人更明显。

精神压力过大，是一种心理压力，会促使体内"压力激素"皮质醇增加，也会诱发肥胖，而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。

长期熬夜，会使睡眠不足，易使人处于"应激状态"，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏，很容易突然晕倒。这时，不及时救治，易发生心源性猝死。

身体这4处疼痛，是心脏在"警报"：

心梗的典型症状就是胸痛、胸闷，有濒临死亡的压迫感，还会伴有心悸、气短等。但，据统计，有1/3以上患者的症状是不典型的疼痛症状。

1、牙痛

临床上，由心脏病引起的牙痛，称之为"心源性牙痛"，常表现为牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，且服用止痛药后不能缓解。

所以，不明原因的牙痛与心梗也有很大关系。

2、颈部+咽喉痛

若嗓子疼、咽喉部有辛辣感，这也是心梗的一种非典型表现。

咽喉与心脏的神经由同一节段的脊神经支配，当心脏缺血、缺氧时，会产生酸性物质、多肽类物质，刺激神经产生疼痛，且会扩散到咽喉部位。

3、前胸+左肩+左腋下疼痛

心脏病会导致左肩、左臂疼痛，有时会反射到右臂。

疼痛一般是钝痛，通畅仅限于前臂内侧，可放射到小指和无名指上。若伴有胸闷、气紧，更应警惕。

4、上腹部疼痛

上腹部疼痛的因素有很多，可能是胃不舒服。

若突然脉搏过快、过慢或不齐，四肢发冷，出现"胃痛"的感觉，要警惕急性心梗。

心梗急救措施，谨记，两个"120"：

1、 若出现类似心梗表现时，让病人静卧，尽快呼叫120，不要随意搬动他。

2、急性心梗抢救的黄金时间是120分钟，所以，要在发病后120分钟内开通梗死血管，降低死亡率。

预防心梗，养好心血管，做好三件事！

第一：补充抗氧化物质

随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。清除不掉的自由基能与血脂发生反应，成为导致动脉粥样硬化的源头，还可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推荐大家平常补点含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心对身体有好处。

第二：适当锻炼

适量进行锻炼，少久坐运动，是很多慢性疾病的良药。坚持适量的运动，可提高心肺功能，促进肺活量，让心脏更加健康。

缺乏运动锻炼，已成为世界卫生组织总结的全球第四大死因。

上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

适量进行运动，少久坐，尤其是现代年轻人、久坐办公室的人，利于消耗热量，控制体重。

肥胖，也是心脑血管疾病的危险因素之一，控制好体重，避免肥胖问题。

第三：保证充足的睡眠

睡眠不足，已成为现代很多人的"通病"，主要原因是电子产品的诞生。

养好心脏，一定要保证有充足的睡眠，避免心脏过度劳累，当心脏超过负荷时，容易使心脏缺血、缺氧，诱发心脏病。

研究表明，夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高，若睡眠不能得到保证，长期下来，会增加心脏负担。

提醒：对冠心病者，心脏功能不太好，而夜间是冠心病好发时间，最好选右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

合理的睡眠时间，能解除疲劳，保持精神愉快，能很好的进行一天的工作和学习为标准。

【不药不药】

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！