“无毒一身轻！”如何让身体的毒素轻松排出呢？

由于环境污染、饮食等各种原因，人体内的毒素越积越多，身体里毒素必须定时排解出去，若是长期在人体内就会影响身体健康。

而且毒素长期累积在体内容易转化成各种疾病，所以，人体内的毒素越少身体就越健康。 那么，如何让身体的毒素轻松排出呢？

一、简单排毒法：

针对工作繁忙，作息时间不稳定的人群，可以运用以下简单的方法轻松排毒。

1、每天吃一个苹果，苹果是自然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从空气中吸进体内的金属废物排出。

2、每星期敷1-2次具有排毒功能的面膜，经过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

3、每天早上侧卧着喝一杯柠檬水，有利于水经过肝脏，带走在体内堆积了一夜的毒素

二、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤轻轻干按摩，促进身体排毒。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，促使体内有毒废物冲洗出来。

通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，留意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

三、食物排毒法：

1.起床后喝一杯柠檬水

起床后喝一杯柠檬水温开水，它能够促进肾脏的循环，促进新陈代谢。

假如你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也一并服下，协助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

2。多吃有益排毒的碱性食物

肝脏是解毒的重要器官，所以必需减缓肝脏的超负荷运动。需求控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。

以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化担负，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

纵情享用蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担忧一切的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：运用食物排毒的人在刚开端的两天可能觉得不太好，不过不用慌张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会招致头痛、疲惫。

四、运动排毒法：

关于喜欢运动却懒得入手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最适宜的办法。

1、每日至少漫步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再渐渐从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来协助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环

4、运动的同时，要及时补充水分，也能够喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

五、泡澡排毒：

泡澡绝对是协助肌肤排毒的好办法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得更有弹性。自然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中参加浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错得效果！