更年期的变化对睡眠产生不利影响

最近的一项调查的邻近和绝经后的女性在美国凸显了更年期的负面影响对一个女人的能力得到充足的睡眠。

我们知道,睡眠时间和质量对保持良好的健康和幸福很重要。 年龄在18 - 60岁之间的健康建议规定,成人年每晚至少要睡7个小时健康和性能优化。 特别是,它已经表明,不良的睡眠习惯可以增加患心脏病的风险,高血压,糖尿病和精神痛苦。

生殖激素水平的变化,如在更年期雌激素的停止生产,增加睡眠问题的风险。 评估的程度影响更年期对睡眠模式,在2015年美国全国健康访问调查收集的数据(健)40岁至59岁的岁怀孕妇女进行了分析。 结果因此平民的代表,非制度化没有怀孕女性40岁至59岁的岁住在全美家庭。

女性被归类为绝经后如果没有月经周期超过1年或卵巢手术切除了。 妇女被认为是接近绝经如果他们不再每年和最后的月经周期是1年前。 女性绝经前如果他们仍然有一个月经周期。 使用这些标准,74%的t他分析中的女性绝经前,3.7%是接近绝经,22%是绝经后。

每晚睡眠少于7小时是最常见的在接近绝经女性(56.0%)相比,绝经前(32.5%)和绝经后的女性(40.5%)。 然而,绝经后的妇女很可能是低质量的睡眠。 绝经后几乎是两倍入睡困难与绝经前妇女(分别为27.1%和16.8%)。

超过一半的绝经后女性醒来不舒服休息在四个或更多的场合在过去一周。 超过四分之一已经发现很难入睡,超过三分之一没有入睡在过去一周在四个或更多的场合。

作者得出的结论是,尽管睡眠模式改变老化,睡眠时间和质量也受到在更年期的生殖激素水平的变化。 睡眠的关键作用降低慢性疾病的风险意味着我们应该集中更多的注意力在帮助周围和绝经后的妇女得到足够的睡眠。