便秘了吃什么最能通便！

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？

一、杞菊决明子茶汤

材料：枸杞子10克、菊花3克、炒决明子20克

做法：

1.将枸杞子、菊花、决明子放入较大的杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟。

2.可反复冲泡三至五次。

功效：降压降脂、清肝明目、润肠通便

二、红薯小米粥

材料：红薯（适量）、小米（适量）

做法：

1.红薯去皮，切块；

2.小米淘洗，加入红薯与适量的水，用大火煮开；

3.煮开后，转小火焖20分钟即可。

功效：健脾养胃、润肠通便。

三、四种有效的食物

1.香蕉是大多数人以为，香蕉是润肠的，本来只要熟透的香蕉才干有上述功用，假如多吃了生的香蕉不只不能通便，反而会加剧便秘。（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

2.黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果

3.大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

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4.红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果