更年期女人坚持吃，不贫血不发胖，补充优质雌激素，卵巢排的也顺

大多数的更年期女性朋友会经的一个阶段， 如果有女性朋友乱发脾气，很多人们总会说“真是更年期到了”， 那么女人更年期究竟是多少岁呢?我们一起来寻找答案吧。根据一些相关的数据表明，中国女性更年期的年龄从四十五岁开始到五十五岁左右，

平均为四十九点五岁，也肯提前到三十九岁左右，有的是延后到六十岁左右。女性更年期的年龄会因人而异的。这是因为每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响，例如遗传、体质、种族、营养等等。今天小编介绍几种食物，可以胃更年期的女性补充雌性激素。

香菇的营养价值非常的高，含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。、，。更年期的女人经常吃一吃，能够护卵巢 。

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怀姜糖膏有驱寒暖宫，调理畏寒暖胃的功效，每天吃一点香菇能够能够的改善女生经期疼的情况。而更年期的女人吃一吃能够很好的暖宫驱寒，保护卵巢健康，排毒素护卵巢。

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女性朋友们长期坚持使用黑豆打豆浆喝，能安全又充足地补充身体植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的效果。可以有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。是很安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

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黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，可以刺激雌激素的分泌，补充优质的雌激素。让女性更有女人味。每天吃一点，还能补充身体所缺的营养。

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桃胶的营养价值非常高，富含很多的胶原蛋白， 特别是女性朋友常吃对身体有很好的帮助的。桃胶美味可口，调理肠胃， 缓解压力和抗皱嫩肤的功效，桃胶可减少皱纹，嫩肤，治疗痘疮黑陷，具有养颜，护肤的功效。

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