孕期这么吃母子都不亏，很多孕妈都不知道

妈妈怀孕了，吃饭也成为一个令人头疼的事情。那么？孕妈妈应该怎么吃才能母子都不亏，孩子更聪明妈妈更漂亮？

其实孕期并不需要去执行特殊的饮食计划，但是要学会均衡饮食保证食物种类的多样性，促进宝宝更好的生长发育。

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多吃富含维生素D的食物

维生素D不仅利于钙质的吸收，还能促进骨骼发育促使人体增高，而且对胎儿的作用最明显。所以孕妈妈要想宝宝长的高，就要除了补充钙质，也要多吃一些富含维生素D的食物了，比如虾皮蛋黄以及动物肝脏和蔬菜。

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多吃含碘丰富的食物

含碘丰富的食物，能够促进胎儿大脑的发育提高智力。所以孕妈妈就要多补充含碘丰富的食品，比如说海带。海带不仅好吃，而且富含蛋白质脂肪酸钙铁等微量元素，健脑的同时提高机体的抗感染能力。

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多吃蔬菜水果

蔬菜水果里面富含丰富的维生素矿物质和纤维，其中维生素不仅可以提高抵抗力，而且还有助于美肤。纤维则可以帮助消化，防止便秘。所以孕妈妈要每天多吃水果蔬菜，尽量搭配不同种类的，但不能吃过多吃之前也要注意清洗干净。

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没必要吃“双人套餐”

很多人都觉得怀孕后是两个人在吃饭，就需要吃很多，其实完全没有必要吃两人套餐。孕妈妈们只要确保均衡营养给宝宝足够的能量就够了，孕期吃得过多可能会加重消化负担，加剧孕期便秘。